秋季早晨喝什么粥好呢
每個(gè)季節(jié)天氣和季節(jié)不斷的變化就會(huì)導(dǎo)致我們的身體出現(xiàn)一些問(wèn)題，尤其是秋季天氣逐漸開(kāi)始變得非常的寒冷，如果調(diào)整好飲食能得到很好的改善，所以一定要注意調(diào)整好日常飲食，其中早餐一定要注意飲食的質(zhì)量，其中粥類(lèi)就是最常吃的一種食物，但是一定要搭配好，下面一起了解下秋季早晨喝什么粥好呢。
秋季早晨喝什么粥好呢
夏秋交替之季，會(huì)有脾胃功能減弱的現(xiàn)象，特別是體虛者。河北醫(yī)大二院營(yíng)養(yǎng)科主任王景順介紹，粥是此時(shí)調(diào)節(jié)脾胃最好的飲食，立秋后早晨喝碗粥，既可瀉秋涼，又能防秋燥。
秋季最適宜的粥是玉米面紅薯粥。玉米面富含不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，紅薯有祛病延年功效。具體做法是：將玉米面100克，先用涼水調(diào)成糊狀，待水燒開(kāi)后放入，然后將切成碎塊的紅薯一并放入，輕輕攪動(dòng)以防止玉米面粘在鍋底。熬粥時(shí)要用文火，中間可點(diǎn)幾次冷水，玉米面紅薯粥以不稀不稠為好。
另外，王景順還推薦了一些其他的粥類(lèi)，不妨試著做來(lái)嘗嘗：
山芋粥：山芋與粳米同煮，常食可防高血壓、動(dòng)脈硬化、過(guò)度肥胖等癥。
芝麻粥：搗碎芝麻與大米同煮，可治眩暈、記憶力衰退、須發(fā)早白等。
蓮米粥：將蓮米發(fā)漲后，在水中用刷子將表皮擦去，抽出蓮心放清水煮爛，再與粳米同煮食用，具有健脾止瀉、益腎固澀、養(yǎng)心安神之功，適用于脾虛食少，腹虛帶下、遺精尿頻、心煩失眠、健忘多夢(mèng)。
紅棗糯米粥：山藥、苡仁、荸薺、大棗、糯米同煮，放入適量白糖，有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效，適用于病后體弱及貧血、營(yíng)養(yǎng)不良、食欲不振、慢性腸炎等患者食用。
上面就是對(duì)秋季早晨喝什么粥好呢的介紹，通過(guò)了解之后我們知道秋季一定要注意身體的滋補(bǔ)，平時(shí)可以多喝些山芋粥或者是紅棗糯米粥等都能對(duì)身體進(jìn)行更好的調(diào)理，并且一定要注意飲食營(yíng)養(yǎng)的均衡。
