黑芝麻紫米粥的作用
一到冬天的時(shí)候，整個(gè)人都會(huì)覺(jué)得特別鞥，巴不得呆在被窩里不出來(lái)，有很多人比一般人更怕冷，就是畏寒，有時(shí)候胃痛什么的也是正常，醫(yī)生也可能會(huì)說(shuō)你畏寒之類的，其實(shí)每個(gè)人或多或少身體都會(huì)有一點(diǎn)點(diǎn)小小的毛病，人體器官運(yùn)行久了和人一樣做事久了都很ilei1，所以都需要歇息和進(jìn)補(bǔ)，下面介紹這個(gè)冬天吃是很好的，一起來(lái)看看吧。
制作方法
1、準(zhǔn)備材料：黑芝麻20g、紫米150g、清水3000ml；
2、洗凈紫米，加足清水浸泡24小時(shí)；
3、加入黑芝麻，大火煮到滾，轉(zhuǎn)文火再煮30分鐘滾；
4、粥變濃稠，黑米軟糯酥爛就可以了；
5、喝的時(shí)候可以將粥溫度降至80度左右，加一勺蜂蜜效果更好。
健康小貼士
1、煮粥時(shí)，為了使黑米較快地變軟，最好預(yù)先浸泡一下，讓它充分吸收水分；
2、為了避免黑米中所含的色素在浸泡中溶于水，泡之前可用冷水輕輕淘洗，不要揉搓；
3、泡米用的水要與米一起煮粥，不要丟棄，以保存其中的營(yíng)養(yǎng)成分
黑芝麻紫米粥就是這么簡(jiǎn)單，黑芝麻和紫米對(duì)我們都是有極大的好處的，不但能調(diào)理我們的脾胃，補(bǔ)補(bǔ)腎，黑芝麻還能多女性的頭發(fā)起到黑亮的功效，紫米算是一種粗糧，現(xiàn)在世面上的都是經(jīng)過(guò)精加工的視頻，其實(shí)對(duì)我們常委不是很好，粥能洋人，著我們都是知道的，這個(gè)比清粥更好，也不復(fù)雜，所以還是值得一試的。冬天也可以暖暖胃，簡(jiǎn)直一舉多得，還不趕快試試在家做。
