燕麥?zhǔn)萑庵嘤心男?/h1>
2017-07-08 22:15:58 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：燕麥?zhǔn)俏覀兤綍r(shí)做熱愛(ài)的營(yíng)養(yǎng)品，既營(yíng)養(yǎng)又健康最重要的是吃了還不會(huì)發(fā)胖，所以燕麥特別受年輕人的歡迎。燕麥含有大量的微量元素對(duì)我們的身體
燕麥?zhǔn)俏覀兤綍r(shí)做熱愛(ài)的營(yíng)養(yǎng)品，既營(yíng)養(yǎng)又健康最重要的是吃了還不會(huì)發(fā)胖，所以燕麥特別受年輕人的歡迎。燕麥含有大量的微量元素對(duì)我們的身體很是有利。那么今天就教大家一款燕麥?zhǔn)萑庵嗟淖龇?，這讓平常只用開(kāi)水沖燕麥的您有了另一種新的吃法，以下就是這款燕麥?zhǔn)萑庵嗟木唧w做法。
一 1、將瘦肉餡、芹菜洗凈，芹菜去葉后切成碎末。
2、鍋內(nèi)加水，水滾后，放入燕麥片。
3、烹煮2分鐘后，再加瘦肉餡、胡蘿卜絲、蔥段、姜末以及芹菜。
4、煮熟后，加入適量的鹽調(diào)味即可。
二 1、大米冷水泡半小時(shí)。
2、羅漢果洗凈掰開(kāi)備用。
3、瘦肉切碎，冷水燒開(kāi)后，放入大米，大火煮。
4、用大火煮沸后倒入掰開(kāi)的羅漢果。
5、再倒入切好的瘦肉碎，轉(zhuǎn)小火慢慢熬煮。
6、小火煮3分鐘后撈出羅漢果，煮時(shí)間過(guò)長(zhǎng)粥的藥味濃。
7、粥快煮好時(shí)倒入燕麥，用勺子順時(shí)針攪拌至燕麥?zhǔn)旒纯伞?/p>
三 小貼士 1、燕麥所含的鈣、維生素、蛋白質(zhì)、膳食纖維等十分豐富，相對(duì)其他低纖維的谷物早餐來(lái)說(shuō)，燕麥能提供更多、持續(xù)時(shí)間更長(zhǎng)的能量。不過(guò)寶寶的腸胃功能與成人相比較弱，所以膳食纖維過(guò)多攝入對(duì)他們來(lái)說(shuō)也是一種負(fù)擔(dān)，父母在添加粗糧的時(shí)候一定要注意量的多少。
2、媽媽可以在燕麥粥里加點(diǎn)水果，做成甜粥。也可以加些蛋液、青菜和鹽，做成咸粥，給寶寶不一樣的味覺(jué)體驗(yàn)。
燕麥?zhǔn)萑庵嗑瓦@樣簡(jiǎn)單的做好了，您還在等什么快快動(dòng)起來(lái)吧。燕麥不僅適合年輕人同時(shí)也特別的適合老年人和小寶寶，它里面含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)重要的是特別的好消化，就這一優(yōu)點(diǎn)立馬就擴(kuò)大了試用人群。不信的話您大可以自己常識(shí)一下。
燕麥?zhǔn)俏覀兤綍r(shí)做熱愛(ài)的營(yíng)養(yǎng)品，既營(yíng)養(yǎng)又健康最重要的是吃了還不會(huì)發(fā)胖，所以燕麥特別受年輕人的歡迎。燕麥含有大量的微量元素對(duì)我們的身體很是有利。那么今天就教大家一款燕麥?zhǔn)萑庵嗟淖龇?，這讓平常只用開(kāi)水沖燕麥的您有了另一種新的吃法，以下就是這款燕麥?zhǔn)萑庵嗟木唧w做法。
一 1、將瘦肉餡、芹菜洗凈，芹菜去葉后切成碎末。
2、鍋內(nèi)加水，水滾后，放入燕麥片。
3、烹煮2分鐘后，再加瘦肉餡、胡蘿卜絲、蔥段、姜末以及芹菜。
4、煮熟后，加入適量的鹽調(diào)味即可。
二 1、大米冷水泡半小時(shí)。
2、羅漢果洗凈掰開(kāi)備用。
3、瘦肉切碎，冷水燒開(kāi)后，放入大米，大火煮。
4、用大火煮沸后倒入掰開(kāi)的羅漢果。
5、再倒入切好的瘦肉碎，轉(zhuǎn)小火慢慢熬煮。
6、小火煮3分鐘后撈出羅漢果，煮時(shí)間過(guò)長(zhǎng)粥的藥味濃。
7、粥快煮好時(shí)倒入燕麥，用勺子順時(shí)針攪拌至燕麥?zhǔn)旒纯伞?/p>
三 小貼士 1、燕麥所含的鈣、維生素、蛋白質(zhì)、膳食纖維等十分豐富，相對(duì)其他低纖維的谷物早餐來(lái)說(shuō)，燕麥能提供更多、持續(xù)時(shí)間更長(zhǎng)的能量。不過(guò)寶寶的腸胃功能與成人相比較弱，所以膳食纖維過(guò)多攝入對(duì)他們來(lái)說(shuō)也是一種負(fù)擔(dān)，父母在添加粗糧的時(shí)候一定要注意量的多少。
2、媽媽可以在燕麥粥里加點(diǎn)水果，做成甜粥。也可以加些蛋液、青菜和鹽，做成咸粥，給寶寶不一樣的味覺(jué)體驗(yàn)。
燕麥?zhǔn)萑庵嗑瓦@樣簡(jiǎn)單的做好了，您還在等什么快快動(dòng)起來(lái)吧。燕麥不僅適合年輕人同時(shí)也特別的適合老年人和小寶寶，它里面含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)重要的是特別的好消化，就這一優(yōu)點(diǎn)立馬就擴(kuò)大了試用人群。不信的話您大可以自己常識(shí)一下。
