玉米片燕麥粥的具體做法
平時(shí)生活中，對(duì)于身體較為虛弱和腸胃不適的朋友，或者病后正在康復(fù)的患者，喝粥無(wú)疑成為他們最好的食譜。但是，喝粥也需要講究科學(xué)合理的營(yíng)養(yǎng)搭配。那么，喝什么粥既營(yíng)養(yǎng)美味又健康呢？這里美食營(yíng)養(yǎng)家推薦了一款簡(jiǎn)單又養(yǎng)生的好粥——玉米片燕麥粥，具體的參考做法如下。
玉米燕麥粥一：玉米渣40克，大米150克，水三碗，即食燕麥片適量。玉米渣洗干凈，提前泡一晚上，第二天倒掉水，再洗干凈，把玉米渣和洗干凈的大米放在鍋里，放上三碗冷水。大火燒開水后轉(zhuǎn)中火熬煮30分鐘左右，要注意看火，不要讓水溢出，若水溢出可把火調(diào)小一點(diǎn)，或者把一個(gè)勺子放在鍋里再把鍋蓋蓋上留點(diǎn)縫隙就可以防止水溢出。分鐘后把燕麥片用水沖開，倒進(jìn)鍋里，再次沸騰即可。
玉米燕麥粥二：玉米粉150克，燕麥仁100克。將燕麥仁去雜質(zhì)洗凈，放入鍋內(nèi)，加水適量煮至熟而開花。用冷水調(diào)成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麥仁鍋內(nèi)，用勺不停攪勻，燒沸后改用小火稍煮，即可出鍋。
玉米燕麥粥的營(yíng)養(yǎng)功效
燕麥
燕麥含有豐富的膳食纖維，降低膽固醇，維護(hù)心臟心腦血管的健康。作為粗糧，燕麥有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)排出毒素促進(jìn)排便的作用減緩胃排空的時(shí)間，燕麥片也是想減肥的美眉很好的選擇。
玉米
玉米中的纖維素含量很高，具有刺激胃腸蠕動(dòng)，可防治便秘、腸炎、腸癌等；玉米中含有的維生素E則有促進(jìn)細(xì)胞分裂、延緩衰老、降低血清膽固醇、防止皮膚病變的功能，還能減輕動(dòng)脈硬化和腦功能衰退；玉米含有的黃體素、玉米黃質(zhì)可以對(duì)抗眼睛老化。
玉米、燕麥都是都是較為常見的保健食品，而如果將這兩者搭配煮成粥，會(huì)更加的營(yíng)養(yǎng)美味，是生活中大家首選的保健粥。營(yíng)養(yǎng)師表示，玉米片燕麥粥是一款做法簡(jiǎn)單，但營(yíng)養(yǎng)保健功效都非常好的粥，平時(shí)大家可參考以上具體做法做來(lái)嘗嘗。
