很多專家分析，之所以出現(xiàn)夜間多夢的現(xiàn)象，一是因?yàn)橥黹g大腦皮層太過活躍，無法安靜下來，就容易做夢。還有一個(gè)原因是由于大腦過度緊張或疲勞，也可以引起夜間多夢的。因此需要解決多夢這種癥狀，就需要在睡前進(jìn)行大腦放松，不能太活躍也不能太緊張。下面和360常識網(wǎng)一起來了解一下吧。

多夢易疲勞的原因是什么呢？

原因一、貧血

貧血會降低人體內(nèi)的血紅蛋白含量，而血紅蛋白在休體內(nèi)負(fù)責(zé)將肺部吸進(jìn)來的氧氣輸往全身各個(gè)部位。當(dāng)身體組織供氧不足時(shí)，人就會覺得疲勞。

原因二、心臟不好的征兆

如果在清掃房間、整理花園或連續(xù)工作后，感到前所未有的疲憊，就要小心心臟疾病了。

很多人就是因?yàn)楹雎粤诉@一點(diǎn)才導(dǎo)致嚴(yán)重問題的出現(xiàn)，所以定期的體檢是必不可少的，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并治療心臟疾病，可以減輕疲勞感。

原因三、咖啡因攝取過量

咖啡、可樂這類含咖啡因的飲品被很多人當(dāng)作提神之物，但是如果人體咖啡因攝入過多，會產(chǎn)生相反的作用，引起疲勞和困倦感。而人們經(jīng)常感到疲憊，很可能就是因?yàn)榭Х取⒉?、巧克力等食物的過量攝取。

原因四、睡覺打鼾

身體超重的女性睡覺易打鼾，打鼾會打亂睡眠周期，讓人疲憊不堪。這類人群需要減肥、戒煙，否則中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)會大大增加。

原因五、泌尿系統(tǒng)感染

女性在患泌尿系感染后會產(chǎn)生疲勞感。多數(shù)情況下，泌尿系感染是由尿道中的細(xì)菌引起的，通過口服抗菌藥治療，一周內(nèi)疲勞感就會消失。

生活中很多食物對大腦放松有著很好的效果，用它們做成的食療方可以緩解多夢癥狀，還給人們一個(gè)好睡眠。

1.深海魚—清蒸鱈魚片

夜間睡覺很多夢的話，可以多吃魚類，尤其是深海魚，它富含脂肪酸和微量元素，有著很好的降低夜間大腦皮層活躍度的效果，平時(shí)多吃深海魚，可以令神經(jīng)時(shí)刻保持適當(dāng)放松，不用過度興奮和疲勞。

深海魚包括長壽魚、鱈魚、比目魚、帶魚等。尤其是鱈魚，把它做成清蒸鱈魚片，緩解多夢效果最好。

清蒸鱈魚片常規(guī)的做法很簡單的，先把鱈魚剖洗干凈，然后把鱈魚切片，如果一次吃不完，可把剩下的放冰箱，下次再吃。切成片后擺放到蒸盆里，切一些姜絲放到鱈魚片上面，接著放到蒸鍋里蒸，蒸個(gè)15分鐘左右就可以了?？煲艉脮r(shí)，可以把蔥花準(zhǔn)備好，然后在另一邊的炒鍋里熱油，然后放入一些生抽、耗油等調(diào)料，大火煮開，把調(diào)料淋在蒸好的鱈魚片上面就可以啦。

2.全麥?zhǔn)称?mdash;小米粥

夜間很多夢的話，可以堅(jiān)持一段時(shí)間晚餐吃全麥?zhǔn)称?，?dāng)然中餐和早餐也可以吃。堅(jiān)持晚餐吃的話，效果更好。因?yàn)槿準(zhǔn)称泛胸S富的碳水化合物，可令大腦感到輕松和愉快，幫助睡眠，減少做夢。

全麥?zhǔn)称钒ㄒ恍┬×闶橙缛滐灨?、全麥面包等，還有主食類如燕麥、芥麥、小米等。

晚餐可以做小米粥喝，既養(yǎng)胃，又助于睡眠。小米粥的做法和白米粥的做法是一樣的，很簡單，平時(shí)可以經(jīng)常做來吃。

3.南瓜—南瓜粥

如果夜里是因?yàn)榇竽X太過疲累，而引起多夢的話，那就要在睡前給大腦適當(dāng)補(bǔ)充些能量了。最好在睡前的晚餐多吃南瓜，因?yàn)槟瞎侠锩婧写罅康木S生素B6，B6可以幫助大腦獲得能量，令它恢復(fù)活力，適量食用的話，還不會引起過度興奮。

可以用南瓜做成南瓜粥，每天的晚餐吃1-2晚就可以了。南瓜粥的做法也是十分簡單的，先把大米淘洗干凈，放到鍋里煮開，同時(shí)把南瓜的皮去掉，切成塊狀，待大米煮開后，放到鍋里一起再次煮開，轉(zhuǎn)小火煮10分鐘即可出鍋食用啦。

4.奶

睡前喝牛奶有助于睡眠是一種常識了，很多人都試過，而且效果也不錯(cuò)。其中的原理是，牛奶富含蛋白質(zhì)，可為疲勞的大腦補(bǔ)充能量，令其保持放松狀態(tài)，因此起到很好的助眠、緩解多夢癥狀。