大家都知道人每天都是要吃飯的，一天三頓一頓都少不了，有時(shí)候一頓不吃就會(huì)餓得發(fā)慌。不過有時(shí)候受到外界環(huán)境、心情等客觀因素影響，出現(xiàn)了惡心吃不下飯的情況，這讓他們非?？鄲馈Ｄ敲从龅竭@樣問題的時(shí)候該怎么解決呢？接著往下看。希望看完下面的內(nèi)容，大家對(duì)于這個(gè)問題能夠有一定的解決方法。

新環(huán)境吃飯問題：來到一個(gè)新的地方，一般會(huì)導(dǎo)致飲食不適應(yīng)問題，比如北方多面食，菜肴偏咸味;而南方多米飯，菜肴偏甜味。應(yīng)對(duì)這個(gè)問題，可以嘗試找到熟悉味道的餐館，找到熟悉的食物，能很大程度的解決問題。還可以嘗試著一些連鎖快餐店，其中的食物一般情況下適應(yīng)人群比較多。最后可以購買超市袋裝食品，在適應(yīng)環(huán)境期間內(nèi)，防止因饑餓而出現(xiàn)問題。

工作忙碌、壓力大胃口問題：現(xiàn)在人工作節(jié)奏快，壓力大，為了工作而沒時(shí)間吃飯或者因壓力大而沒有食欲，面對(duì)此類問題，需要合理規(guī)劃時(shí)間，盡量在工作的時(shí)候留出吃飯的時(shí)間，或者準(zhǔn)備一些高能力的零食，起到補(bǔ)充能量的作用;而工作壓力在面對(duì)的時(shí)候，需要從小到大入手，找到突破口或者找到處理工作的自信心，當(dāng)人知道該怎么做的時(shí)候，那么壓力就會(huì)變小而胃口也會(huì)慢慢變好。

心情問題導(dǎo)致沒食欲：心情，情緒是一個(gè)很難描述的東西，而往往情緒不好的時(shí)候會(huì)影響飲食，不僅是厭食，而且會(huì)產(chǎn)生消化的問題。由于影響心情變動(dòng)的因素非常多，所以通常應(yīng)當(dāng)?shù)霓k法，要么是傾訴，要么是轉(zhuǎn)移注意力。傾訴是為了把情緒宣泄出來，人情緒舒暢了，就不會(huì)影響食欲，而轉(zhuǎn)移注意力的辦法則是通過弱化消極情緒影響力的辦法，從而使人能逐步擺脫心情的影響，然后吃些很誘惑自己的食物，讓食欲恢復(fù)過來。

疾病或者身體不適而吃不下飯：因?yàn)榧膊?dǎo)致身體機(jī)能失衡，也是導(dǎo)致吃不下飯的因素，比如高燒或者腹部疼痛，此時(shí)應(yīng)當(dāng)及時(shí)就醫(yī)，把疾病治理好是關(guān)鍵。而身體輕微不適，需要多休息，吃些容易消化的流質(zhì)食品，以保證身體必須能量的補(bǔ)充。

更多吃不下飯的因素不好一一列舉，其實(shí)遇到了一定不能著急，在保證營養(yǎng)的情況下，對(duì)癥下藥是最好的辦法，向親人、好友尋求幫助，實(shí)在嚴(yán)重的需要找醫(yī)生，平衡好飲食營養(yǎng)，不能讓人缺少了食物能量。

可見解決惡心吃不下飯這個(gè)問題還得從源頭入手，是什么原因造成的就及時(shí)調(diào)整，比如是心情不好造成的，就要讓自己高興起來，想想以前開心的事情，這樣可能就會(huì)吃下飯了。不過嘗試了一些方法后還是吃不下飯的話，就要去醫(yī)院看看了。