不吃飯減肥法是一點(diǎn)飯都不能吃嗎
所謂的不吃飯減肥法其實(shí)就是指的節(jié)食減肥，這種減肥方法其實(shí)并不是不吃飯，這是飲食需要適當(dāng)控制。通過(guò)節(jié)食的方法減肥早餐這一頓飯是一定要吃的，因?yàn)橐粋€(gè)人一夜睡眠過(guò)后，身體的消耗往往很大，早上起床過(guò)后胃里面是空的，在這個(gè)時(shí)候如果為了減肥不吃早飯，則會(huì)導(dǎo)致午飯吃得過(guò)多，從而不但不能減肥，并且還會(huì)促進(jìn)身體消化吸收更多的午餐營(yíng)養(yǎng)，從而會(huì)使得體重增加。
不吃飯減肥法并不是真的不吃飯，一些含有維生素豐富，但是熱量低的食物是可以吃。維生素本身不但沒(méi)有熱量，還能幫助人體消耗熱量，促進(jìn)新陳代謝。例如，人體缺乏維生素B2會(huì)影響體內(nèi)脂肪的代謝。
在進(jìn)行不吃飯減肥法的時(shí)候應(yīng)當(dāng)注意對(duì)于礦物質(zhì)適當(dāng)補(bǔ)充，要特別注意的是，女性在月經(jīng)期間，會(huì)大量流失鐵、鈣和鋅等礦物質(zhì)。因此這段時(shí)間需注意多飲牛奶、豆奶或豆?jié){等食物，有助補(bǔ)充鈣、鎂、鋅和鐵等礦物質(zhì)，以提高腦力勞動(dòng)的效率。
除此之外，不吃飯減肥法進(jìn)行的過(guò)程當(dāng)中應(yīng)當(dāng)積極控制食欲，控制方式有很多，比如說(shuō)在自己非常想吃東西的時(shí)候可以試著設(shè)定一個(gè)克制食欲的時(shí)間表，最先是克制5分鐘，5分鐘過(guò)后又計(jì)劃刻著10分鐘，這樣時(shí)間不斷延長(zhǎng)，食欲自然會(huì)慢慢減退，從而就起到了不吃飯減肥的作用。
