骨頭響吃什么比較好？
我們經(jīng)常會(huì)有這樣的感覺(jué)，就是人的身體在舒展的時(shí)候能夠感覺(jué)到自己身上的關(guān)節(jié)和骨頭會(huì)發(fā)出響聲，而這種骨頭響的情況在醫(yī)學(xué)上有分為生理性和病理性，生理性一般都是在彎曲自己的手指的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)，而病理性就需要注意了，下面就是小編找到的關(guān)于骨頭響應(yīng)該要吃什么的內(nèi)容。
平時(shí)飲食補(bǔ)鈣 宜多吃花生、菠菜、大豆、魚(yú)、海帶、骨頭湯、核桃、蝦、海藻等食物。
鈣之緣，含鈣高含維生素D，易吸收，口感好，見(jiàn)效快，且安全無(wú)胃腸剌激。補(bǔ)鈣時(shí)同時(shí)一起補(bǔ)充第三代蛋白鋅，單一補(bǔ)鈣容易導(dǎo)致其他微量元素的吸收障礙，反而影響鈣的吸收不全面。和蛋白鋅一起就非常有利于鈣和其他微量元素的吸收。
第三代鋅硒寶蛋白鋅：生物態(tài)鋅，以蛋白鋅為代表。蛋白鋅，從蛋白提取，鋅的含量很低，幾乎和食物的含鋅量相當(dāng)，絕對(duì)安全，對(duì)人體無(wú)任何副作用，可飯前服用。它的活性高，可有效促進(jìn)人體對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的吸收和利用，且不會(huì)拮抗鈣鐵等營(yíng)養(yǎng)素的吸收，從而最終達(dá)到使人體從膳食來(lái)補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素的效果。
睡前喝杯牛奶更加有利鈣吸收鞏固。 “食補(bǔ)藥補(bǔ)”雙管齊下，最終形成食物補(bǔ)充的良性循環(huán)，徹，多喝一些奶制品或者是鈣片也能夠很大的程度上改善這種情況。
總的來(lái)說(shuō)缺鈣而引起的骨質(zhì)疏松還有關(guān)節(jié)出現(xiàn)縫隙而產(chǎn)生骨頭響的現(xiàn)象是比較常見(jiàn)的，一些時(shí)常坐辦公室或者是長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)不變動(dòng)的人應(yīng)該要注意了，骨頭響的出現(xiàn)其實(shí)就是在提醒人們不要保持同一種姿勢(shì)的時(shí)間太久，而是要多進(jìn)行鍛煉。最坐到15—30分鐘之后就要稍微起來(lái)活動(dòng)一下。這樣對(duì)身體會(huì)更加有好處一點(diǎn)。
