抑郁癥食欲不振自我治療方法是什么
抑郁癥是很常見的疾病，這樣疾病對(duì)身體健康影響很大，自身患有這類疾病后，需要及時(shí)的治療，否則抑郁癥嚴(yán)重，治療上也是很復(fù)雜的，常見治療抑郁癥方法就是藥物，這樣治療方式比較簡單，而且效果非常不錯(cuò)，那抑郁癥食欲不振自我治療都有什么呢，是很多患者和家屬不清楚的。
抑郁癥食欲不振自我治療：
1、堅(jiān)持鍛煉：
特別是早晨時(shí)期的鍛煉，很多抑郁癥患者有行動(dòng)遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長期這種狀況不僅嚴(yán)重?fù)p害身體機(jī)能，更會(huì)加重抑郁癥患者消極、負(fù)面情緒。俗話說，一日之計(jì)在于晨，早晨的空氣可以說是一天當(dāng)中最清新的時(shí)刻，它可以充分調(diào)動(dòng)人體潛能活化身體細(xì)胞，當(dāng)身體放松了，內(nèi)心也慢慢就會(huì)放松下來，情緒自然就會(huì)有一定的緩解。
2、外出交際：
把自己關(guān)在家里，逃避與人接觸，是抑郁癥患者常見的表現(xiàn)，而這首先是他們所需要改變的地方。
抑郁癥患者常表現(xiàn)為情緒低落、自我評(píng)價(jià)低、不如他人、什么都做不好等負(fù)面癥狀，這些感受導(dǎo)致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動(dòng)、封閉自己，這使得抑郁癥者處在惡性循環(huán)之中，不斷的強(qiáng)化了自我癥狀。
改變這種惡性循環(huán)的前提必須強(qiáng)迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會(huì)活動(dòng)或出去旅游，盡管開始內(nèi)心會(huì)很痛苦，但是只要堅(jiān)持一段時(shí)間后，負(fù)面的情緒感受就會(huì)被外部環(huán)境慢慢消融，你的自信心就會(huì)重燃起來。
在對(duì)抑郁癥食欲不振自我治療認(rèn)識(shí)后，使用這樣方法的時(shí)候，患者都是要注意情緒上，都是要調(diào)整好，疾病治療過程中，情緒不穩(wěn)定對(duì)疾病治療也是會(huì)有很大影響的，尤其是對(duì)抑郁癥這樣疾病治療，更是要注意這點(diǎn)。
