一個(gè)人在生活當(dāng)中經(jīng)常會(huì)無(wú)緣無(wú)故的就出現(xiàn)情緒暴躁的情況，這種情況不但會(huì)影響到自己的身體健康，而且還會(huì)影響到別人的心情，和周?chē)娜穗H關(guān)系，甚至對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，經(jīng)常脾氣暴躁很有可能會(huì)引起乳腺增生的出現(xiàn)，這個(gè)時(shí)候有一些食物就可以緩解暴躁的脾氣，下來(lái)一起看一下什么樣的食物可以緩解暴躁的脾氣。

那么，下面就推薦4種食物希望能幫到大家。

1、多吃富含鈣食物： 有

些女性情緒的不穩(wěn)定與體內(nèi)缺乏鈣質(zhì)也有一定的關(guān)系，當(dāng)膳食中鈣含量充分時(shí)，女性情緒會(huì)比較穩(wěn)定。但如果飲食中不能保證鈣的充分?jǐn)z取而導(dǎo)致鈣質(zhì)缺乏，則易情

緒不穩(wěn)、煩躁易怒。養(yǎng)生專(zhuān)家建議女性朋友，每天最好喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品，這樣除了能很好的補(bǔ)鈣以外還能起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)的作 用。

2、多吃富含b族維生素食物： 如

果體內(nèi)缺乏了b族維生素的話，也有可能會(huì)造成情緒不穩(wěn)、煩躁易怒等癥狀的產(chǎn)生。多余一些愛(ài)吃甜食的人來(lái)說(shuō)，在春天最好不要大量吃甜食，因?yàn)榇罅窟M(jìn)食甜食的

話我們機(jī)體會(huì)消耗大量維生素B1。一旦體內(nèi)缺乏維生素b1，丙酮酸、乳酸等代謝產(chǎn)物就會(huì)在體內(nèi)蓄積，從而刺激神經(jīng)，使之出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、愛(ài)激動(dòng)、躁動(dòng)等現(xiàn)

象。因此在女性日常的飲食中一定要保證維生素的補(bǔ)充，這樣才有利于調(diào)節(jié)女性的精神?？梢赃x擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，當(dāng)然不要忘了橙、蘋(píng)果、草

莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等含大量維生素的新鮮果蔬。

也可以經(jīng)常吃一些富含鋅的食物，鋅會(huì)參與人體多種的代謝活動(dòng)，這種微量元素對(duì)于我們身體的影響是非常大的，而且非常容易被吸收，想要補(bǔ)充鋅元素可以多吃一些雞肝或者是雞蛋等，一些海產(chǎn)品也可以起到補(bǔ)鋅的作用，你平常的時(shí)候應(yīng)該要多吃一些這樣的食物。