便秘的問題的確是讓我們很多人都非常頭疼的一種問題，對于這種問題我們絲毫不能馬虎大意，如果不能夠盡快治療，就會惡化成出現(xiàn)腹瀉的情況，對身體的危害是非常大的，可能大家對于吃什么對便秘有效及方法還沒有一個清晰的認識，下面就讓我們一起來了解一下吃什么對便秘有效及方法吧。

蜂蜜治療便秘食療方：

療方：蜂蜜2～3羹匙，芝麻(黑芝麻最佳)焙熟研細末2～3羹匙，兌開水(溫涼均可)200～300毫升調(diào)成糊狀口服，早、晚各1次。湖北省潛江市高石碑鎮(zhèn)衛(wèi)生院胡興猛用此療方治療習慣性便秘50例，見效最快者2天，最長者10余天，2～10天見效40例，10天以上見效10例，50例均獲良效。

水果解“秘”簡單有效

1、蘋果：蘋果1-2個，每日早晚空腹服用，連服數(shù)日，主治熱秘。

2、香蕉：香蕉500克，飯前一次食完，每日1-2次，連服數(shù)日。主治熱秘者。

3、柑桔：柑桔含豐富的纖維素及多種營養(yǎng)素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。

4、梨：梨有潤腸通便，利尿降壓作用。可適量食用，防止便秘。更適宜于高血壓便秘者。

5、柚：柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。

6、草莓：草莓不僅含有豐富的維生素，而且含果膠，能潤燥生津，調(diào)理胃腸，降血脂，防止便秘。

7、鮮桑椹：鮮桑椹1000克，鮮蜂蜜300克，先把桑椹煎煮2次，取煎液1000毫升，文火濃縮，以粘稠為度，加入蜂蜜，再煮一沸?；穑鋮s即可裝瓶。每服20毫升，溫水送下，每日2-3次。主治血引起的便秘。年老體弱者，療效更佳。

8、其他：桃、楊梅、棗、西瓜、杏等含多種維生素，且富含大量的纖維素，均有防治便秘的作用

9.合理飲食，倘若不吃早餐，會導致饑餓引起的食物攝入過勝。所以吃早餐會使我們更好的攝入營養(yǎng)，解除饑餓。平衡膳食需要同時在幾個方面建立起膳食營養(yǎng)供給與機體生理需要之間的平衡：熱量營養(yǎng)素構(gòu)成平衡，氨基酸平衡，各種營養(yǎng)素攝入量之間平衡及酸堿平衡，動物性食物和植物性食物平衡。否則，就會影響身體健康，甚而導致某些疾病發(fā)生。不要忘了，過多的吃零食只會導致我們熱量增加。

以上內(nèi)容為我們介紹了吃什么對便秘有效及方法，食療的方法無異于是最有效的同時也是最安全的治療方法，可以有效的最快的幫助我們治療出現(xiàn)的便秘問題，使我們更多的患者朋友減輕疾病給我們身體帶來的困擾，希望大家能夠有所了解。