便秘，很多人在生活中都會(huì)頻繁的遇到，其實(shí)經(jīng)常便秘的話(huà)肯定是有原因的， 不是自己作息時(shí)間不對(duì)的話(huà)就是自己的飲食不合理，如果經(jīng)常讓自己大吃大喝，暴飲暴食，吃了太多油膩，又不容易消化的食物，那么便秘的現(xiàn)象肯定就會(huì)頻繁的發(fā)生了，那么便秘我們必須要重視起來(lái)，多從飲食中來(lái)改善，而便秘的時(shí)候吃什么治療效果最好呢？

1柑桔：柑桔含豐富的纖維素及多種營(yíng)養(yǎng)素，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。

2柚：柚既能潤(rùn)腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。

3橙：甘、酸，平。鮮食橙子具有消痰降氣，和中開(kāi)胃，寬腸健脾之作用。所含果 酸，具有促泄通使之功能。

4草莓：草莓不僅含有豐富的維生素，而且含果膠，能潤(rùn)燥生津，調(diào)理胃腸，降血脂，防止便秘。

5梨：甘、酸，涼。梨有潤(rùn)肺，退熱，降火，清心，解毒之作用，主治口渴、便秘、咳嗽、痰多等。

6杏仁：苦，溫，有毒。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，杏仁有祛痰止咳，平喘，潤(rùn)腸之作用，可治 療外感咳嗽、產(chǎn)后便秘等。

7香蕉：甘，寒。香蕉具有潤(rùn)肺，滑腸，解酒毒及降壓等作用。尤適宜治療發(fā)熱、 便秘、高血壓等。

8山楂：酸、甘，溫。山楂不僅酸甜味美，消化液分泌，增進(jìn)食欲，幫助消化之功 能，對(duì)便秘患者有一定益處。脾胃虛寒者慎用。

9蘋(píng)果：甘，平。蘋(píng)果所含的有機(jī)酸，如蘋(píng)果酸、檸檬酸、酒石酸等，具有促進(jìn)消化和調(diào)理胃腸之作用。對(duì)下痢和便秘亦有療效。

10其他：桃、楊梅、棗、西瓜、杏等含多種維生素，且富含大量的纖維素，均有防治便秘的作用。

注意事項(xiàng)另外，很多人都知道多吃水果對(duì)改善便秘有好處，但根據(jù)中醫(yī)理論，人的體質(zhì)各不相同，便秘吃什么水果好，也應(yīng)當(dāng)有所不同。

根據(jù)中醫(yī)理論的體質(zhì)學(xué)說(shuō)，人的體質(zhì)分為寒、熱、中性三種。寒性體質(zhì)多怕冷、舌苔白滑;熱性體質(zhì)常感口渴，舌苔黃，易煩躁;中性體質(zhì)沒(méi)有寒熱偏好。不同體質(zhì)，應(yīng)該吃相反特性的水果。

1、熱性體質(zhì)的人：要吃寒性水果，如西瓜、甜瓜、木瓜、梨、柚子、橙子、香蕉、桑椹、荸薺、獼猴桃等;

2、寒性體質(zhì)的人：要吃熱性水果，如櫻桃、橘子、大棗等;

3、中性體質(zhì)的人：選擇比較多，不過(guò)最適合他們的是菠蘿、甘蔗等。

上面我們給大家介紹了很多水果，我們知道在便秘的時(shí)候要多吃些水果，水果里面的水分含量高，對(duì)人的身體好，特別是能夠有效的控制便秘的現(xiàn)象，所以說(shuō)我們?cè)谶x擇的時(shí)候最好是多吃點(diǎn)這些水果，同時(shí)也要多吃點(diǎn)蔬菜，還要多喝水，讓自己的身體多運(yùn)動(dòng)，避免吃太多導(dǎo)致自己消化不良，從而加重了便秘的現(xiàn)象。