在生活中平時不注意自己合理飲食的人太多了，還有很多人甚至在吃食物的時候不注意食物的營養(yǎng)，只講究能吃飽就行，這樣長期下來的話就很容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良的現(xiàn)象，而營養(yǎng)不良的現(xiàn)象會給人們的身體帶來很多不便的地方，因為營養(yǎng)不良身體的抵抗力會逐漸的減弱，而營養(yǎng)不良免疫還非常的不好，那么營養(yǎng)不良的時候吃什么好呢？

營養(yǎng)不良吃什么其實在臨床上是屬于疾病其中包含了嚴重的營養(yǎng)不足，或者是缺乏營養(yǎng)，甚至是自己的營養(yǎng)過剩狀況等等，現(xiàn)在對于前者進行論述。營養(yǎng)不良屬于一種醫(yī)學和外科的原因造成的，比如，慢性腹瀉、還有短腸綜合征、吸收不良性疾病等等。營養(yǎng)不良的非醫(yī)學原因是貧窮食物短缺。

缺乏營養(yǎng)知識，家長忽視科學喂養(yǎng)方法。在發(fā)達國家營養(yǎng)不良的病人通?？梢酝ㄟ^治療原發(fā)病、提供適當?shù)纳攀?，對家長進行教育和仔細的隨訪而治療。但在許多第三世界國家，營養(yǎng)不良是兒童死亡的主要原因。在營養(yǎng)不良、社會習慣、環(huán)境和急、慢性感染之間存在著復雜的交互影響，以至治療是非常困難，并不是單單提供適當?shù)氖澄锛纯山鉀Q。

營養(yǎng)不良可分為營養(yǎng)過剩和營養(yǎng)不足。營養(yǎng)不足中大的方面有能量蛋白質(zhì)營養(yǎng)不良，有某種營養(yǎng)素缺乏的營養(yǎng)不良。要有針對性才見效果快些。

要偏食，均衡營養(yǎng)對各種營養(yǎng)不良應該都不失為好方法。即主食、蔬菜、水果肉蛋奶等都要吃。如果你是太瘦了應該在量上增加。如果是單方面有營養(yǎng)不良的癥狀，就要檢查一下自已是否偏食了或消化吸收方面是否有問題。

食譜介紹

鴨肉配山藥

從口味上來說，鴨肉與山藥較為互補，山藥的綿糯可以襯托出鴨肉的鮮美，還能消解其油膩;從營養(yǎng)上來說，鴨肉有一定的滋陰養(yǎng)肺，止咳化痰作用，與滋陰健脾的山藥搭配，會有不錯的健脾養(yǎng)胃、益肺止咳效果。

牛肉配番茄

每100克牛肉約含鐵元素2.8毫克，高于大部分肉類，有預防缺鐵性貧血的作用。番茄中富含維生素C和番茄紅素，有助于人體更好地吸收鐵元素。此外，在燉牛肉時加一些番茄，還能讓牛肉更快煮熟，縮短烹煮時間。

豬肉配大蒜

“吃肉不吃蒜，營養(yǎng)少一半。”大蒜含有大蒜素，能提高瘦肉中維生素B1的利用率。豬肉中的維生素B1含量是牛肉的4倍多，遠高于其他肉類。因而兩者一起烹煮，就可以將維生素B1的消除人體疲勞、增強體質(zhì)等作用發(fā)揮到極致。

如果自己有營養(yǎng)不良的現(xiàn)象就要及時的做好以上內(nèi)容中所提出的相應改善，如果是大人營養(yǎng)不良的話還好改善一些，但是如果是小孩子營養(yǎng)不良的話，那么在不及時改善的過程中后果就大了，如果是孩子營養(yǎng)不良，那么要堅持給孩子喂養(yǎng)母乳，如果沒有母乳的話就要堅持給孩子吃奶粉，這樣營養(yǎng)才可以提高。