不少人的體質(zhì)看起來就比較虛弱，這類人就比較容易生病，他們最想做的事情就是改善體質(zhì)?？墒亲约河植恢栏纳企w質(zhì)吃什么好？專家表示改善體質(zhì)其實就是改變自己體內(nèi)的酸堿平衡，讓體液變成弱堿性就可以了，這樣人們自身也不容易得病，那么現(xiàn)在最重要的就是知道改善體質(zhì)吃什么好呢？接著往下看吧！

體質(zhì)酸堿性影響我們的身材

我們的體質(zhì)分為酸性和堿性兩種，如果是酸性的，便是容易發(fā)胖的體質(zhì)了，可以通過食療改變自己的體質(zhì)的酸堿性。我們血液中的PH值在7.3~7.5之間比較正常，高于這個值偏堿性一點比較好，也比較健康，低于這個值則是酸性比較易胖。

食物的酸堿性和體質(zhì)酸堿性無直接關(guān)系

很多人會說，是不是吃很多酸的食物，體質(zhì)就會是酸性的呢？其實不是，兩者之間沒有必然的聯(lián)系。我們常吃的東西，比如：大米白面、家禽肉類、海鮮類、堅果類的食物都是吃太多會讓我們變成酸性體質(zhì)的食物，而蔬菜水果類食物則能夠讓我們的體質(zhì)向堿性轉(zhuǎn)變。

體質(zhì)調(diào)整餐大推介

下面是老師帶給我們的幾款比較好的體質(zhì)調(diào)整餐，大家感興趣的話親手做一做吧！

涼拌木耳

主料：木耳黃瓜胡蘿卜

輔料：鹽醋糖橄欖油

做法：木耳用溫水泡好，將黃瓜胡蘿卜切片后和木耳放到一起，依次放入少許的鹽、糖、醋和橄欖油，拌勻即可。

功效：木耳高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質(zhì)多，有人體清道夫的稱號。

奶香海帶湯

材料：海帶蜂蜜牛奶黃瓜鹽

做法：海帶事先用開水焯好，黃瓜切片。將牛奶倒入鍋中煮，牛奶要熟時將海帶倒入，然后放入黃瓜片，加入少許鹽，最后放入蜂蜜。

功效：利尿、排腎臟毒素、對治療乳腺增生有輔助的作用。

美麗貼：有人戲稱有“湯、糖、躺、燙”生活習(xí)慣的人會比較容易發(fā)胖，即愛喝湯、愛吃糖、飯后愛躺著、愛吃溫度高的東西。我們可要盡量避免這四字訣哦！！

全方位排毒汁

材料：西瓜芹菜葉胡蘿卜黃瓜

做法：將西瓜去瓤和外層皮切塊，胡蘿卜和黃瓜切片，再和芹菜葉一起放入榨汁機中工作即可。

功效：西瓜利尿大家都知道，而胡蘿卜和芹菜清肝利水的功效，可幫助有毒物質(zhì)通過尿液排出體外；黃瓜也有清熱解毒的功效。

美麗貼：我們?nèi)コ匈I芹菜，經(jīng)?？吹街皇Ｏ虑鄄藯U，家中吃芹菜的時候也經(jīng)常把葉子摘掉，其實這是很大的浪費，芹菜葉的營養(yǎng)是很豐富的。而且，吃肉過量的時候，生吃一些芹菜也是很好的，西餐里就有很多人拿著芹菜直接蘸著調(diào)料吃。

山楂荷葉茶

材料：山楂干干荷葉

做法：放適量山楂及荷葉用熱水沖泡即可。

功效：山楂有消食功效，荷葉可以清理腸胃垃圾。

現(xiàn)在很多比較注重養(yǎng)生的人士除了喝茶之外，還會選擇一些“粉”來喝，比如綠茶粉、苦瓜粉。夏天的時候，我們可以用大的量杯沖一杯苦瓜粉，加入些許蜂蜜或冰糖，放入冰箱冷藏起來，滿頭大汗回到家里，喝一杯是相當?shù)慕凳?。也可以用冰塊冰鎮(zhèn)苦瓜來吃，對身體也是相當好的。

上面文章中主要為大家介紹了改善體質(zhì)吃什么，希望體質(zhì)偏酸性的人可以多吃上面文章提到的一些食物，將自己的體液變成弱堿性就可以保證身體健康了。不僅飲食上要多注意，平常還得多參加體育鍛煉，跑步是最好的健身方式，每天吃完飯之后出去跑跑。