很多人在飯后的時(shí)候喜歡吃一些水果，覺(jué)得飯后吃一些水果可以幫助食物的消化和吸收，但其實(shí)在飯后吃水果以后，水果會(huì)堆積在之前吃得食物上面，這樣反而會(huì)不容易消化，而且水果被堵的時(shí)間長(zhǎng)了以后，營(yíng)養(yǎng)成分一定會(huì)有所流失，所以說(shuō)在飯后吃水果不能起到助消化的作用，那么飯后吃了水果會(huì)發(fā)胖嗎？

1.“上午的水果是金，中午到下午三點(diǎn)的水果是銀，三點(diǎn)到六點(diǎn)的是銅，六點(diǎn)之后的則是鋁”。

扯淡。很多媒體愿意傳播這種毫無(wú)根據(jù)，全憑臆想出來(lái)的說(shuō)法。水果還是水果，人還是那個(gè)人，上午和下午有那么大區(qū)別？完全不合常理。

2.飯前不要吃水果

錯(cuò)誤。飯前吃水果既不會(huì)影響消化吸收，也不會(huì)增加進(jìn)食總量，完全可以。

3.飯前吃水果有助減肥

正確。飯前吃水果，會(huì)使正餐進(jìn)食量減少。與主食、肉類(lèi)等正餐食物相比，水果體積大，能量少，有助于減少能量攝入，故有助于減肥。當(dāng)然，到底減不減肥，最終還取決于總進(jìn)食量以及運(yùn)動(dòng)量。

4.飯后吃水果易發(fā)胖

正確。正餐已經(jīng)吃飽，之后再?gòu)?qiáng)吃一些水果，增加了能量攝入，好把胃“撐”大，容易導(dǎo)致肥胖。當(dāng)然，到底肥不肥胖，最終還取決于總進(jìn)食量以及運(yùn)動(dòng)量。

5.睡前不要吃水果

大致正確。臨睡前不要吃任何食物，包括水果。但睡前1、2小時(shí)吃水果應(yīng)該是可以的，尤其是那些在其它時(shí)間沒(méi)機(jī)會(huì)、沒(méi)功夫吃水果的人士。

6.吃飯時(shí)不宜吃水果

扯淡。任何吃過(guò)水果沙拉的人都知道，吃飯時(shí)吃水果沒(méi)有任何問(wèn)題。何時(shí)吃水果，說(shuō)到底只是一個(gè)習(xí)慣問(wèn)題，差別不大。

有一些水果的含糖量是比較高的，但是大部分的水果，熱量都是比較低的，比如說(shuō)香蕉含的熱量就多一些，榴蓮的熱量也比較高，而且脂肪含量也非常高，就算是能量比較低的水果一天吃的比較多，也會(huì)造成發(fā)胖的情況出現(xiàn)，所以吃水果吃多了還是起不到減肥的作用也是會(huì)發(fā)胖的。