吃飯是人們天天進行的事情，人是鐵飯是鋼嘛，但是往往因為飲食問題，也容易導致出現(xiàn)一些情況，很多人因為飲食習慣不好，或者是飲食不規(guī)律，導致出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹脹等等情況，這說明你消化不良了，這個時候最需要的是調(diào)理，而通過飲食來調(diào)理是可以恢復我們的腸胃功能的，那么，消化不好吃什么調(diào)理？

多吃一些溫和類的水果，如蘋果、桃子、杏子、葡萄、甘蔗、木瓜、大棗、板栗、胡桃

等，現(xiàn)在正是板栗上市的季節(jié)，這里就為板栗做些特別的說明，板栗益脾胃、強筋活血、補腎氣，還有延年益壽抗老防衰的作用，

多吃粥類、多喝清淡的湯類，這些很給胃的消化壓力不大，很容易的得到消化，堅決不要吃生硬的飯菜，這些只會加重腸胃的消化壓力，給它們增加負擔，對于腸胃不好的人來

說，要是給它們減輕負擔和壓力，讓腸胃有更多的時間來自我調(diào)理和修復

多吃一些溫和類的蔬菜，如：南瓜、薺菜、韭菜、豆類、卷心菜、花菜等，和溫和的肉

類，如：蝦、鰱魚、草魚、狗肉、羊肉、雞肉、豬肝、豬肚，禽類蛋等

對于有煙酒喜好的朋友應該立刻戒煙、戒酒，若是因為應酬，可以在喝酒前先吃些能增加胃的臨時抵抗力的東西，如：牛奶，不要喝濃茶、咖啡、碳酸飲料，更不要喝冰凍的碳酸飲料吃雪糕之類的，他們對胃的傷害最大，喝了就喝常溫的牛奶和溫度適當?shù)臒崴?/p>

各種動物肉類、魚類等、含油重的湯類，不要放涼了吃，要趁熱吃，但是也不要在很燙

的時候吃，溫度合適的時候，適當提高速度吃，不然這些冷的食物到肚子里面后，結果一

兩個小時左右的消化，輕度可能會感覺到打嗝的氣味是酸的、嚴重的情況就是引起嘔吐

少吃或者不吃辛辣類的食物，辣椒、洋蔥、大蒜，這些都對腸胃有非常強的刺激作用，若是以前喜歡吃，那么要慢慢改為少吃，到最后不吃，特別是一些腸胃不好的女士不要吃辣火鍋、酸辣粉、麻辣燙等，它們簡直就是腸胃的慢性殺手

吃只是一個方面，除了吃之外，我們還要適當?shù)拇钆湟恍┻\動，起到多方面的調(diào)理作用

，這樣也就可以更好的更快的調(diào)理好腸胃，可以多做以下一些運動：飯后腹部按摩、散步

、慢跑、打乒乓球等，不要進行劇烈的運動，不要做強度大的運動

不要熬夜，不要半夜還吃零食，早睡早起，按時作息也是非常重要的，睡覺的時候，就算是夏天我們也要適當?shù)挠帽∫稽c的被子蓋好肚子和胸部，這樣能起到更好的保護腸胃的作用，不然腸胃冷到

上面的方法是很不錯的，大家可以具體試一試，當然不只是其中一方面，有的需要很多方面的調(diào)理，飲食調(diào)理是其中一種，另外運動，以及清晰調(diào)理都是應該注意的，并且如果自己的情況比較糟糕，還是要到醫(yī)院交給醫(yī)生看看，這樣也是對自己的身體健康負責任。