運動之后可以吃東西嗎
2017-05-29 05:46:55 來源：360常識網(wǎng)
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導語：運動的好習慣是非常好的，因為運動就可以練身體，達到很好的保證身體健康預(yù)防疾病的效果，可是運動完之后的各種注意事項大家也必須警惕，比
運動的好習慣是非常好的，因為運動就可以練身體，達到很好的保證身體健康預(yù)防疾病的效果，可是運動完之后的各種注意事項大家也必須警惕，比如說運動后是否可以吃東西問題必須了解，因為要是不能夠遵守運動之后，這些飲食原則的話，也可能會給自己的健康帶來危害，那么下面要為大家介紹分析的是，運動之后是否可以吃東西。
運動時，由于血液多集中肢體肌肉和呼吸系統(tǒng)等處，而消化器官血液相對要少。消化吸收能力差，運動后需要經(jīng)過一段時間調(diào)整，消化吸收功能才能逐漸恢復。所以劇烈運動后，如果馬上吃飯就會感到吃不香，且對食物中營養(yǎng)的吸收也差，所以劇烈運動后30分鐘以后可以適當吃東西的。
而且吃完飯之后也不適宜馬上去運動，原因可以是以下幾點：
1、飯后胃里裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，引起腹痛。
2、運動時血液的分配從消化道轉(zhuǎn)移到骨骼肌，促使消化道缺血而導致胃腸道平滑肌痙攣，因而發(fā)生腹痛。
3、運動時全身需氧量增加，平時缺乏鍛煉的人肺活量小，這時努力喘氣容易出現(xiàn)呼吸淺而快。這使得胸腔負壓減小，造成肝臟血液回流受阻，則導致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛，表現(xiàn)為右上腹疼痛。
想要達到更好的運動鍛煉效果，那么運動之后的飲食問題，大家就需要遵守上面所介紹的這些原則，因為運動之后不適宜馬上進食東西，這樣不能夠幫助你達到很好的運動效果，反而給身體健康帶來一些影響和負擔，所以平時運動的朋友需要注意遵守這些原則。
