衰老是我們?nèi)祟愖匀坏囊粋€(gè)生理現(xiàn)象，人必有一死，人必然是會(huì)衰老的，我們不能阻止人類衰老，但是我們可以延緩我們衰老的步伐，但是延緩衰老吃什么好呢，接下來(lái)讓小編為大家詳細(xì)的介紹有關(guān)于延緩衰老吃什么好的相關(guān)知識(shí)，大家可以要好好的學(xué)習(xí)一下，并且在生活中可以嘗試一下。

隨著年齡增長(zhǎng)和不良的生活習(xí)慣，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生不穩(wěn)定因子，導(dǎo)致細(xì)胞受損，從而引發(fā)炎癥、衰老，這種危險(xiǎn)物質(zhì)稱之為自由基。能夠清除自由基的物質(zhì)稱之為抗氧化劑。近30年來(lái)，有大量已被證實(shí)的研究表明，很多常見(jiàn)的疾病都與缺乏抗氧化劑有關(guān)。

上個(gè)世紀(jì)80年代，醫(yī)學(xué)界做過(guò)關(guān)于體內(nèi)缺乏抗氧化劑會(huì)導(dǎo)致哪些疾病的檢測(cè)，結(jié)果顯示為癌癥、早老性癡呆、視網(wǎng)膜退化、心腦血管疾病、神經(jīng)性疾病、糖尿病、高血壓、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、不育等都與抗氧化劑缺乏有直接關(guān)系。因此，增加體內(nèi)抗氧化劑的含量是抗衰老的關(guān)鍵。這些抗氧化劑包括維生素A、維生素C、維生素E、β—胡蘿卜素、番茄紅素、輔酶Q10、花青素、葉黃素以及蝦青素等。它們不僅延緩衰老，改善膚質(zhì)，還能延續(xù)更年期和改善更年期癥狀。同時(shí)，一定程度上可預(yù)防惡性腫瘤的發(fā)生。

1、多食新鮮蔬菜和水果，保證維生素的補(bǔ)給2、多食富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物3、多食富含硒、核酸的食物

1、忌食煎炒、油炸類食物2、忌食辛辣、甜膩、刺激類食物 3、忌過(guò)量飲酒、食用生冷食物

延緩衰老其實(shí)是有很多的途徑的，以上的內(nèi)容向大家介紹了延緩衰老吃什么好的相關(guān)內(nèi)容，有沒(méi)有為大家解答清楚了呢。其實(shí)如果大家想要延緩衰老其實(shí)在我們年輕的時(shí)候也要多多的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是生命的源泉，在年老的時(shí)候我們也要保持一顆積極向上的心。