相信到了寒冷的冬季，因?yàn)樘鞖獗容^寒冷和空氣也比較潮濕，同時(shí)雨天的比例也比較高，所以也就會(huì)造成人體的濕氣增多。而一旦濕氣過(guò)重我們就會(huì)感到頭暈?zāi)垦?，腰酸背痛，風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛等等癥狀。因此找到一些可行的方法來(lái)祛除體內(nèi)的濕氣就顯得尤為重要了，那么吃什么可以除體內(nèi)的濕氣呢？接下來(lái)的時(shí)間請(qǐng)朋友們和我一起去學(xué)習(xí)一下。

祛除體內(nèi)的濕氣，其實(shí)有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。體內(nèi)濕氣重怎樣祛除？

此外還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥，還有煮水喝都可以利尿、除濕。對(duì)水腫的人尤其有效。體內(nèi)濕氣重怎樣祛除？身體濕氣太重的食療方法：

去濕氣的食物 清熱祛濕粥

【原料】 赤小豆30克，白扁豆、薏米仁、木棉花、芡實(shí)各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。

【制作】 將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實(shí)同煮成粥。

【用法】 溫?zé)岱场?/p>

【療效】 清熱祛濕。適用于因暑熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等癥。體內(nèi)濕氣重怎么辦？

【注意事項(xiàng)】 大便干結(jié)者不宜用。

吃點(diǎn)熱湯面，讓身體適度出汗，可以帶走體內(nèi)的暑濕之邪。

去濕氣的食物 消暑健脾祛濕湯

【成份】

蜜棗、赤小豆、生姜 苡仁、扁豆、葛根、玉竹、陳皮。

【功能】

清熱解暑、鞏固排泄及消化系統(tǒng)功能。體內(nèi)濕氣重怎么辦？

去濕氣的食物 綠豆百合薏米仁粥

原料：綠豆30克，鮮百合30克，薏米仁50克，粳米100克，冰糖80克。

制法：

(1)、將薏米仁、綠豆、粳米漂洗，浸泡20分鐘;百合洗凈切小;

(2)、在開水鍋中放入綠豆和薏米仁，燒開數(shù)分鐘后改用小火煮至開花;加入粳米和百合，煮成粥后放人冰糖即成。

夏令健脾通便祛濕的典型食療粥方。

去濕氣的食物 絲瓜咸蛋麥片粥

原料：絲瓜100克，咸蛋1個(gè)，麥片50克，粳米100克，麻油適量，蔥末、酒、鹽、味精少許。

制法：

(1)絲瓜洗凈刨皮切?。合痰?煮熱，剝殼切成小粒;粳米漂洗浸泡待用。

(2)在開水鍋中放人粳米，大火燒開后改用小火燒至米開花，放人麥片、絲瓜丁和咸蛋粒，熬制成粥后，加鹽、酒、味精，撒人蔥末，滴淋麻油。

具有滋陰清肺、益肝健脾、生津止渴的作用。

去濕氣的食物 藕絲百合湯

原料：藉100克，百合50克，冰糖80克。

制法：

(1)、將藕洗凈削皮切細(xì)絲;百合剝片切絲待用。

(2)、開水鍋中，加入藕絲和百合絲，燒開后改小火熬成汁，耦絲和百合絲燒至酥爛，加入冰糖。

上面幾段文字內(nèi)容就為我們很好地介紹了除去體內(nèi)濕氣的一些食物，在此我衷心希望廣大朋友們都能認(rèn)真的學(xué)習(xí)上面的內(nèi)容，這樣才能在飲食生活中有針對(duì)性地多吃這些食物，這樣才能避免體內(nèi)的濕氣過(guò)重。當(dāng)然我提醒大家在天氣比較好的時(shí)候也應(yīng)該多到戶外曬曬太陽(yáng)，因?yàn)殛?yáng)光會(huì)讓我們變得更加溫暖。