我們都知道女性一旦絕經(jīng)就將步入更年期，這個期間女性脾氣暴躁而且睡眠質(zhì)量會下降就會導致容易出現(xiàn)衰老的現(xiàn)象，有的一些皮膚問題光靠化妝品調(diào)理是達到達不到效果的，也需要我們調(diào)整好飲食和生活習慣才能讓自己變得更加年輕，但是飲食調(diào)整我們一定要根據(jù)食物的營養(yǎng)來進行調(diào)理，下面一起了解一下絕經(jīng)后吃什么延緩衰老呢

絕經(jīng)后吃什么延緩衰老呢

大豆異黃酮

目前市面出現(xiàn)的更年期保健品中效果最好的就是補充大豆異黃酮，大豆異黃酮是從黃豆中提取的一種天然植物雌激素，它能有效補充人體雌激素，改善骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)增生，延緩衰老，消除自由基。

瑞林娜大豆異黃酮，原料來源于澳洲優(yōu)質(zhì)非轉(zhuǎn)基因黃豆，不含任何人工激素，可以有效補充人體所需，具有良好的祛斑防皺，改善失眠，緩解更年期癥狀的功效，在補充雌激素的同時，還能補鈣，補充膠原蛋白，補充多種維生素，對于預防骨質(zhì)疏松也有很大幫助，可謂是一舉兩得。

膠原蛋白

膠原蛋白是皮膚細胞生長的主要原料，能使人體皮膚長得豐滿、白嫩，使皺紋減少或消失，使人顯得年輕。膠原蛋白保健品可以補充更年期婦女體內(nèi)快速流失的膠原蛋白，使皮膚保水度增加提高保濕效果。防止肌膚老化及皺紋，活化細胞機能，滋潤皮膚，保持皮膚組織細胞內(nèi)外水分的平衡。

更年期女性隨著年齡增長，皮膚問題也越來越嚴重，皮膚干燥，色斑，皺紋時刻困擾著更年期女性朋友，涂抹大量的化妝品效果不好不說，而且還有副作用，這時候可以補充膠原蛋白來達到改善皮膚的目的，膠原蛋白作為一種口服美容佳品已經(jīng)被越來越多的女性朋友接受。百愛精制膠原蛋白，原料來源于德國小分子膠原蛋白，分子量只有3000道爾頓，易于吸收，沒有任何副作用，非常適合皮膚不太好的更年期女性朋友。

鈣片

女性更年期由于雌激素的下降，會使降鈣素及有活性的維生素D3合成減少，骨質(zhì)丟失增加，易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥，出現(xiàn)腰背疼痛、身材變矮、佝腰曲背等癥狀，還容易發(fā)生腕部、髖部骨折或脊椎骨壓縮性骨折。所以，女性更年期前后必須重視鈣的補充，以防止骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。而且是延續(xù)到整個老年期的一個長期過程，為此，每個婦女都應合理的補鈣。

傳統(tǒng)的補鈣保健品一般都是葡萄酸鈣，因其含鈣量太低，已很少使用。目前推薦的是碳酸鈣和葡萄糖醛酸鈣。這類補鈣產(chǎn)品特點是：1含鈣量高;2價格適中;3容易被吸收;4不含鈉、鉀、糖、膽固醇和防腐劑，對糖尿病、腎病、高血壓患者無影響;5最好同時含有維生素D，如百愛膠原鈣片，每片含鈣300毫克，還含有維生素D3，促進骨骼發(fā)育的膠原蛋白，易于吸收，非常適合更年期婦女補鈣的需要。

維生素

維生素B族可維護神經(jīng)系統(tǒng)正常運轉(zhuǎn)，能夠抵抗壓力、改善精神狀態(tài)，并能緩解更年期綜合癥。維生e具有很強的抗氧化功能，補充維生素E可以抗擊衰老，并對高血壓、高血脂、動脈硬化、植物神經(jīng)功能紊亂以及更年期綜合癥有一定改善作用，所以維生素是女性必不可少的保健品。

補血養(yǎng)血

女性到了更年期后就易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)、卵巢功能減弱的情況，從而易導致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)血量增多的情況，更為嚴重的還會造成貧血。所以，補血養(yǎng)血是更年期女性一定要做的保養(yǎng)，補血的保健品可咨詢專業(yè)醫(yī)生，根據(jù)自身的情況來選擇保健品。

上面就是對絕經(jīng)后吃什么延緩衰老呢的介紹，通過了解以后我們知道女性絕經(jīng)后可以多吃一些豆制品以及青菜和水果，這樣能夠很好的延緩衰老，另外平時在生活中也要注意保證充足的睡眠和愉快的心情，最好平時也能夠多進行體育鍛煉，這樣都能夠很好地保證年輕。