治療便秘的食療方法有哪些
2017-05-29 01:51:35 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：便秘這種癥狀主要是因為我們在平時的飲食問題引起的，經(jīng)常吃大魚大肉以及熱氣的食物的朋友，很容易出現(xiàn)便秘的癥狀，這時候你們可以通過食用
便秘這種癥狀主要是因為我們在平時的飲食問題引起的，經(jīng)常吃大魚大肉以及熱氣的食物的朋友，很容易出現(xiàn)便秘的癥狀，這時候你們可以通過食用一些通便潤腸的食物來緩解它。便秘最好的食療方法是食用蜂蜜或者粗糧，希望便秘的患者可以來了解一下自己的食療方法。
日常飲食的調(diào)節(jié)：
(1)食不要過于精細(xì)，更不能偏食，增加膳食中的纖維素含量，如五谷雜糧、蔬菜(蘿卜、韭菜、生蒜等)、水果(蘋果、紅棗、香蕉、梨等)。
(2)攝取足夠水分。每日進水量約2000毫升。每天清晨空腹飲1杯淡鹽水或白開水或蜂蜜水，均能防治便秘。
(3)飲食中攝入適量植物脂肪，如香油、豆油等，或食用含植物油多的硬果，如核桃、芝麻等。
(4)適當(dāng)食用有助潤腸的食物，如蜂蜜、酸奶等。
(5)可經(jīng)常食用一些有防治便秘作用的藥粥，如芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、紅薯粥等。
生活調(diào)理：
(1)養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。最好每天早飯后定時排便，根據(jù)“胃——結(jié)腸反射”的機理，進餐后易于排便反射的產(chǎn)生。
(2)養(yǎng)成集中精力排便的習(xí)慣。上廁所不宜看書報、聽廣播、抽香煙等，消除一切分散誘發(fā)便意及延長排便時間的不良習(xí)慣。
(3)不能忽視便意。經(jīng)常忽視便意或強忍不便，糞便在腸道滯留時間過久，大便容易干燥，從而引起或加重便秘。
相信便秘患者看了上文介紹的便秘的食療方法，你們應(yīng)該對于便秘的癥狀的治療有一定的了解了吧。便秘的治療方法我們建議患者可以吃一些蜂蜜以及酸奶等食物，還可以吃一些蔬菜以及水果等含有纖維素的食材來治療它。
