人體內(nèi)的宿便，如果不能夠及時排出，會影響到正常的新陳代謝。那么怎么樣才能有效的排出體內(nèi)宿便呢？相信這是很多人都非常了解的一個問題，針對這個問題，下面一起來看一下這篇文章，了解一下食療怎樣才能排宿便吧，希望能夠?qū)δ兴鶐椭?，有效保障您的健康?/p>

1、魔芋豆腐

腸輕盈“正能量”就是魔芋豆腐，這個魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維，大大促進(jìn)了腸道的生理功能蠕動，減輕了它每天要承受的“各種壓力”。另外，魔芋豆腐中的膳食纖維，主要成分是葡甘露聚糖，可以在腸壁形成保護(hù)膜，縮短食物的停留時間，清除腸壁廢物宿便，有效地讓腸道處在良性的活動狀態(tài)。

2、花生

花生對于強(qiáng)健腸道有很好的效果。這是因為花生入脾經(jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且，其中獨(dú)有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì)，也會增加腸道的韌性，使抵抗外界侵?jǐn)_的能力不斷增強(qiáng)。不是油炸花生，是水煮花生哦，既吃得安全、便于吸收，也是白領(lǐng)女性排出宿便，為小腹“瘦身”的最佳選擇。

3、糙米

有位營養(yǎng)師朋友就常常給我推薦讓我吃糙米飯，他說糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E，就能有效提高人體免疫力，促進(jìn)血液循環(huán)，為腸道輸送源源不斷的能量。此外，其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，以及大量膳食纖維，可以促進(jìn)腸道內(nèi)的宿便垃圾排出，還能預(yù)防便秘和腸癌。

4、蘋果

國外有句諺語：“Anappleadaykeepsdoctoraway！” 蘋果對與健康最顯而易見的效果是：促進(jìn)腸道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果膠，將腸道中的毒素降至最低;其中的可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出功能，讓你告別“小腹婆”，每天一個蘋果真的能保證腸道循環(huán)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。請一定帶皮吃蘋果哦！

5、黑木耳

黑木耳也是腸道減齡最出色的鐘點工，其中所含有的植物膠質(zhì)有很強(qiáng)的吸附能力，可以在短時間內(nèi)吸附殘留于腸道內(nèi)的不健康物質(zhì)，比如灰塵與雜質(zhì)，并將其集中起來排出體外，起到清潔血液和洗滌腸道的作用。

6、豬血

豬血中的血漿蛋白經(jīng)過消化酶分解后，會產(chǎn)生解毒作用的物質(zhì)，當(dāng)腸道內(nèi)吸收到金屬微粒時，它就會和這種物質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，并縮短其在人體內(nèi)逗留的時間最終讓其直接排出體外，將其對身體的危害降至最低。每天1小碗豬血制品，可以預(yù)防結(jié)腸癌，并有效幫助腸道消毒。

以上便是關(guān)于怎樣才能排宿便的介紹。相信看完這篇文章，您對于如何有效的排出體內(nèi)宿便也有了一定的了解，有效的利用食療的方法來排出宿便，對于我們來說是沒有任何副作用的。所以，在生活中，應(yīng)該多一些對食療知識的了解。