吃什么能緩解眼睛干澀呢？
2017-05-29 00:59:27 來源：360常識網(wǎng)
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導語：眼睛是人體各個部位中至關重要的一個，它也是身體上最為脆弱的一個部位，若是平時不注意保養(yǎng)自己的眼睛，長期過度勞累之后，就很容易出現(xiàn)一
眼睛是人體各個部位中至關重要的一個，它也是身體上最為脆弱的一個部位，若是平時不注意保養(yǎng)自己的眼睛，長期過度勞累之后，就很容易出現(xiàn)一些健康隱患。不管是眼睛的視力下降還是眼睛干澀，都是需要提高警惕的，也要從飲食入手加以調養(yǎng)，那么吃什么能緩解眼睛干澀呢？
各種動物的肝臟是維生素A的最好來源，此外，植物性的食物，如胡蘿卜、青椒及各種黃綠色蔬菜也是維生素A的良好來源。動物肝臟膽固醇較高，不宜過量食用，每周1~2次，每次1~2片即可。
補充B族維生素 B族維生素也是視覺神經的營養(yǎng)來源之一，如果缺乏維生素B1，眼睛容易疲勞，缺乏維生素B2，容易引起角膜炎。
富含B族維生素的動物性食物有動物內臟、豬肉、雞蛋等，植物性食物有小麥胚芽、花生、芝麻、大豆、黑米、菌藻類食物等，西紅柿、葡萄、獼猴桃、香蕉等水果中也有。多余的B族維生素會排出體外，不用擔心會攝入過多。
手邊放杯護眼茶飲 推薦菊花和枸杞。菊花富含維生素A，也能緩解因肝火旺、用眼過度導致的雙眼干澀。枸杞子富含胡蘿卜素，維生素A、B1、B2等眼睛的必需營養(yǎng)素。建議在辦公室或家里備些菊花和枸杞子，每天適量泡茶飲，對緩解眼睛干澀及眼疲勞有很好的作用。
維生素A和β-胡蘿卜素，有助于補肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在于各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中。植物性食物只能提供維生素A原。β-胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜、西紅柿、波菜、韭菜、杏、紅薯等綠黃色蔬果中。
通過上面的介紹，大家對吃什么能緩解眼睛干澀呢也都很清楚了。保護好自己的眼睛免受傷害很重要，平時多吃一些養(yǎng)肝明目的食物，補充足夠的維生素，改善視力，緩解干澀，才能讓眼睛更加的明亮，也就不會遇到一些不必要的困擾了。
