寶寶心里苦??!為何自己喝水都能長(zhǎng)肉?
所謂減肥,不外乎是管住嘴,邁開(kāi)腿。但現(xiàn)代女性,除了愛(ài)美還大多懶得動(dòng),寧愿宅在家看電視劇都不愿外出跑個(gè)步。這種時(shí)候,她們還想減肥也只能靠管住嘴了。然而,讓人煩惱的是,即便管住了嘴,體重卻仍然高居不下,甚至只喝水也會(huì)長(zhǎng)胖,這是為什么?
基礎(chǔ)代謝低下
基礎(chǔ)代謝指的是自出生以來(lái),人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。如果基礎(chǔ)代謝低下,要瘦下來(lái)就會(huì)顯得很困難。
之所以基礎(chǔ)代謝低,體溫過(guò)低、營(yíng)養(yǎng)不均衡以及年齡增長(zhǎng)都是主要的原因。
運(yùn)動(dòng)量少
別以為光靠吃得少就能減肥!
運(yùn)動(dòng)不足容易導(dǎo)致肌肉量不足,如果肌肉量不足的話,基礎(chǔ)代謝也會(huì)低下。因此,肌肉量多的人基礎(chǔ)代謝就多,肌肉量少的人基礎(chǔ)代謝就低下,也就容易變胖。
浮腫不消
久坐不動(dòng)還會(huì)帶來(lái)浮腫的問(wèn)題,,如果肌肉量不足的話,基礎(chǔ)代謝也會(huì)低下。因此,肌肉量多的人基礎(chǔ)代謝就多,肌肉量少的人基礎(chǔ)代謝就低下,也就容易變胖,這光靠節(jié)食也是沒(méi)辦法消除的。
最刮油減肥的食物有哪些
蘋果
蘋果不僅是美容皇后,蘋果對(duì)減肥也是非常有幫助的。蘋果味甜,但是脂肪熱量含量卻非常低,最可貴的是蘋果當(dāng)中含有蘋果酸,具有促進(jìn)消化的作用。因此,要想減肥一定要多吃點(diǎn)蘋果。尤其是早上起來(lái)的時(shí)候,早上吃蘋果對(duì)減肥非常有益處,減肥,愛(ài)上吃蘋果吧。
黃瓜
不少蔬菜都有減肥的功效,尤其是黃瓜,黃瓜的脂肪含量低,黃瓜當(dāng)中含有很多丙二酸銅,這類物質(zhì)有利于抑制糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的作用,因此,吃飯的時(shí)候,做一道黃瓜,對(duì)于減肥非常有益處。
蜂蜜
蜂蜜雖然是甜的,但是蜂蜜是屬于果糖,與其他的糖類根本不一樣。蜂蜜具有促進(jìn)消化,利于排便的功效,因此,適當(dāng)喝點(diǎn)蜂蜜對(duì)于減肥是非常有好處的。尤其是早上的時(shí)候,喝一杯蜂蜜水具有清宿便的功效。
酸奶
酸奶是可以減肥的,可能很多人不是很理解。酸奶是經(jīng)過(guò)發(fā)酵的,有促進(jìn)消化的作用,但是食用酸奶的時(shí)間要注意,晚上喝一點(diǎn)酸奶可以促進(jìn)消化,空腹不要喝酸奶。另外,買酸奶的時(shí)候要注意買的是酸奶,而不要買酸奶飲料,飲料小心越喝越胖哦。
普洱茶
減肥,千萬(wàn)不要喝減肥茶,這樣對(duì)身體傷害很大,而且副作用很大,容易反彈,但是,生活中很多茶具有減肥的功效。例如,普洱茶就是對(duì)減肥非常有好處的。偶爾喝幾杯普洱茶,一個(gè)月下來(lái)你的體重會(huì)減輕不少,但是要注意,如果你胃不好,建議不要喝生普洱,喝熟茶可減輕對(duì)胃的傷害。