更年期是每個人必經(jīng)的一個生理階段，不管是男性還是女性，在更年期階段都會出現(xiàn)一些異常狀況。很多人會表現(xiàn)出心情煩躁，容易出汗等一些癥狀。人們在經(jīng)歷更年期這個階段的時候往往需要人們的更多關注。同時在飲食方面，也需要進行合理的搭配，這樣才能夠緩解人們在更年期出現(xiàn)的一些易出汗的癥狀。

女性更年期綜合征患者會出現(xiàn)陣發(fā)性汗出、面部潮熱，心煩、失眠等癥。

此外，如果沒有其他不適，常常是由于缺乏運動(每天有氧運動不足30分鐘)導致基礎代謝偏低、睡眠時為維持體溫產(chǎn)熱而出汗。也有可能是缺鈣引起盜汗，從營養(yǎng)角度建議多吃一些富含鈣質(zhì)的食物，而乳制品是補鈣最好的方法，此階段建議每天飲用脫脂牛奶1斤。

中醫(yī)認為，水果質(zhì)潤，富含液汁，多具有補虛、養(yǎng)陰生津、除煩、消食開胃等功能，經(jīng)常適量食用可以滋陰降火，生津止渴，補虛扶正，增強人體抵抗力，是更年期盜汗的食療佳品?，F(xiàn)代研究也認為，水果中的營養(yǎng)成分主要有維生素、無機鹽、有機酸、糖等。因此，更年期盜汗的婦女應該多吃一些清涼、養(yǎng)陰生津類蔬菜水果，如西瓜、梨、蘆柑、橙、蘋果、柿子、絲瓜、百合、西紅柿、鮮藕、銀耳、蓮子、甲魚等，忌食辛辣刺激之品。

在更年期階段，人們需要保持有一個和緩的心態(tài)，每天保證有一個愉快的心情，這樣也可以緩解一些在更年期出現(xiàn)的不適癥狀。同時，在飲食方面一定要做好合理的搭配，這樣不管從身體還是在心態(tài)方面都會得到一個很好的調(diào)養(yǎng)。