現(xiàn)在我們周邊有很多人都出現(xiàn)了便秘的癥狀，便秘可不是什么小病，便秘嚴重影響著我們的健康，如果糞便在體內(nèi)時間太久的話是容易產(chǎn)生毒素而危害到我們的身體。那么便秘的患者要怎么辦才好呢，便秘的患者應該注意自己的飲食才行，要知道什么東西自己可以吃什么東西不能吃。

其實便秘的患者可以多吃一些含有粗纖維的食物，而肉類含有太多的脂肪不容易消化，所以可以少吃，另外那些容易導致消化不良的食物我們也要避開。

牡蠣，是富含鋅元素的食物之一(每100g含鋅量9.39mg，富含蛋白鋅)，屬牡蠣科（Ostreidae真牡蠣）或燕蛤科（Aviculidae珍珠牡蠣），雙殼類軟體動物，分布于溫帶和熱帶各大洋沿岸水域。海菊蛤?qū)伲⊿pondylus）與不等蛤?qū)伲ˋnomia）動物有時亦分別稱為棘牡蠣和鞍牡蠣。

營養(yǎng)價值

1、牡蠣提取物有明顯抑制血小板聚集作用，能降低高血脂病人的血脂和血中TXA2含量，有利于胰島素分泌和利用，又能使惡性腫瘤細胞對放射線敏感性增強，并對其生長有抑制作用；

2、牡蠣中所含豐富的牛黃酸有明顯的保肝利膽作用，這也是防治孕期肝內(nèi)膽汁瘀積癥的良藥；

3、所含的豐富微量元素和糖元，對促進胎兒的生長發(fā)育、矯治孕婦貧血和對孕婦的體力恢復均有好處；

4、牡蠣又是補鈣的最好食品，它含磷很豐富，由于鈣被體內(nèi)吸收時需要磷的幫助，所以有利于鈣的吸收；

5、牡蠣還含有維生素B12，這是一般食物所缺少的，維生素B12中的鉆元素是預防惡性貧血所不可缺少的物質(zhì)，因而牡蠣又具有活躍造血功能的作用；

6、牡蠣中所含的蛋白質(zhì)中有多種優(yōu)良的氨基酸，這些氨基酸有解毒作用，可以除去體內(nèi)的有毒物質(zhì)，其中的氨基乙磺酸又有降低血膽固醇濃度的作用，因此可預防動脈硬化。

7、每百克的牡蠣，鋅元素高達13.2毫克，男性每天食用一個就可以滿足身體對鋅的需求。

食用功效

重鎮(zhèn)安神，潛陽補陰，軟堅散結(jié)，收斂固澀。用于驚悸失眠，眩暈耳鳴，瘰疬痰核，徵瘕痞塊，自汗盜汗，遺精崩帶，胃痛泛酸。煅牡蠣收斂固澀。用于自汗盜汗，遺精崩帶，胃痛吞酸。

1、益陰潛陽。用于陰虛陽亢引起的煩躁。失眠、頭暈頭痛、耳鳴目眩、潮熱盜汗；

2、收斂固澀。治療虛汗、滯下、遺精；

3、軟堅散結(jié)?？芍委熃Y(jié)腫、包塊、痰火瘰疬。

上文我們介紹了便秘的患者要重視便秘這種疾病，不能不去治療，便秘的患者需要注意自己的飲食，可以多吃一些含有膳食纖維的食物而少吃點肉類，上文提到的生蠔雖然有非常高的營養(yǎng)價值和食療功效，但是常吃容易引起便秘和消化不良。