便秘能吃豆奶嗎
隨著我們的生活節(jié)奏不斷的提升，人們的體力勞動也大部分被電腦所取代了，所以不經(jīng)常運動就會導致我們出現(xiàn)便秘的情況，便秘雖然是一種非常正常的情況，但是這種情況也會讓我們承受極大的傷害，所以為了讓我們的健康不承受便秘的傷害，我們需要在飲食上進行調(diào)理，那么便秘能吃豆奶嗎？我們一起了解下。
事實上，便秘的朋友是可以吃豆奶的，但是如果吃豆奶的時候含水量非常少，而且不經(jīng)常吃水果和蔬菜的話，那么就會致使便秘的情況加重，所以便秘患者在吃豆奶的時候一定要注意吃豆奶的原則，降低便秘的幾率。
通過自我調(diào)養(yǎng)來有效改善便秘癥狀：
1、多吃產(chǎn)氣的食物，如豆類、薯類、蘿卜、洋蔥、豆芽、韭菜等，可刺激腸蠕動，縮短食物通過腸道的時間，促進排便;
2、蹲便時集中注意力。看書、讀報等，不利于大便時排便反射的持續(xù)進行
3、有便意就排。有便意時就抽空去廁所，不要忍著不解，讓大便返回乙狀結(jié)腸形成便秘。
4、選用富含粗纖維的食物，如粗糧、蔬菜、水果等。粗纖維可增加食物殘渣，刺激腸壁促進腸道蠕動，使糞便易于排出;
5、早睡早起。宜在結(jié)腸高動力期(早晨起床后或早餐后)起床，隨著人由平臥轉(zhuǎn)變?yōu)槠鹆⒒顒樱瑫l(fā)生直立反射，易出現(xiàn)便意
6、多選用潤腸通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等，使糞便變軟，便于排泄;
7、選用富含維生素B的食物，如谷類、豆類、花生、堅果、瘦肉等，可幫助排泄
8、芝麻油、花生油、菜籽油、玉米油、豆油等植物油，不僅有潤腸的作用，還可以分解產(chǎn)生脂肪酸，有刺激腸蠕動的作用，利于排便;
9、忌用強類調(diào)味品及飲料，如辣椒、芥末、胡椒、濃茶、咖啡等食品;
10、每天要有充分的飲水量，至少8～10杯。晨起飲一杯淡鹽水或冷開水，能刺激腸蠕動，起到軟化糞便的作用。
有關(guān)便秘能吃豆奶嗎的問題就講解到這里，引起便秘的原因有很多種，如果是因為內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病導致的話，那么就會帶來非常嚴重的影響，這樣的情況需要我們及時治療，可以選擇藥物治療，也可以選擇飲食治療，正確的飲食可以幫助我們?nèi)コ忝氐那闆r。
