便秘能喝烏龍茶嗎
當(dāng)下，便秘的發(fā)病率越來越高，因?yàn)椴⒉皇穷愃颇[瘤等的大疾病，很多人并不覺得便秘的危害巨大，只有在影響工作時(shí)才意識到這是一種很讓人煩惱的疾病。其實(shí)，便秘分為功能性和器質(zhì)性兩種，功能性便秘主要病因是生活習(xí)慣不當(dāng)，器質(zhì)性便秘主要病因是疾病。所以，如果長期的便秘或者是飲食調(diào)理便秘不痊愈的話，最好是就醫(yī)。
當(dāng)然，功能性便秘的概率是更高的。所以，掌握一些治療便秘的方式很重要，其中飲食調(diào)理比較有效的。那么，便秘能喝烏龍茶嗎？一起來了解下便秘的飲食注意事項(xiàng)吧。
便秘患者不能喝烏龍茶，因?yàn)椴枞~里含有鞣酸 喝茶會阻礙腸道運(yùn)動(dòng) 引起便秘
1、飲食中必須有適量的纖維素。
2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個(gè)，或每餐前吃香蕉1-3個(gè)。
3、主食不要過于精細(xì)，要適當(dāng)吃些粗糧。
4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動(dòng)，加強(qiáng)通便作用。全天都應(yīng)多飲涼開水以助潤腸通便。
5、進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強(qiáng)腹部的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于促進(jìn)排便。
6、每晚睡前，按摩腹部，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。
7、保持心情舒暢，生活要有規(guī)律。
這里需喲提醒的是，便秘的常用治療方式是藥物治療。所以，如果反復(fù)的出現(xiàn)便秘的話，最好是先藥物調(diào)理，再做飲食的調(diào)理。飲食調(diào)理可以選擇的食物除了香蕉和蜂蜜水外，還包括烏梅、櫻桃和芝麻糊等等。此外，堅(jiān)持每天鍛煉可以預(yù)防和治療便秘。
