入秋后，天氣逐漸變得干燥起來，所謂的秋燥將出現(xiàn)，人們很容易出現(xiàn)上火的癥狀。上火以后，會出現(xiàn)牙齦腫痛，口舌生瘡以及鼻干流血的癥狀。上火不用擔(dān)心，不需要吃藥，其實有些蔬菜和水果便能幫助大家清火。下面小編就來介紹這些神奇的食物，大家來看看吧。

一、黃瓜

黃瓜夏季吃不僅爽口、清熱、解暑，還能增進(jìn)食欲。因為其中所含的葡萄糖甙、果糖等不參與通常的糖代謝，糖尿病人食用黃瓜，血糖非但不會升高，甚至?xí)档汀?/p>

需要提醒的是，由脾胃虛寒導(dǎo)致的胃痛、慢性腹瀉患者最好少吃黃瓜，老年慢性支氣管炎發(fā)作期也最好不要食用。

二、青筍

青筍的口感鮮脆，色澤淡綠，解熱生津的效果非常明顯，青筍能夠清心，腸道和胃火。在喝酒之后應(yīng)該多吃一些青筍，可以善消化系統(tǒng)和肝臟功能。

三、胡蘿卜

胡蘿卜對于女性的好處很大，它里面含有的大量的維生素B族和纖維素可以促進(jìn)腸道的蠕動，可以排除體內(nèi)的廢物，清除宿便，使腸道輕松，還能有效緩解青春痘。

四、白菜

白菜微寒、味甘，有養(yǎng)胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒之功大白菜味美清爽，開胃健脾，“魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安”白菜中的纖維素不但能起到潤腸，促進(jìn)排毒的作用，還能促進(jìn)人體對動物蛋白質(zhì)的吸收。大白菜含有蛋白質(zhì)、多種維生素及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，常食有助于增強機體免疫功能，對減肥健美也有幫助。

以上就是能幫助大家清火的食物，到了秋天，防上火特別重要，大家要注意預(yù)防，平時多吃小編給大家介紹的食物。不少人出現(xiàn)上火的現(xiàn)象，都和經(jīng)常熬夜、作息不規(guī)律以及免疫力下降這些因素有關(guān)系。因此只有恢復(fù)正常的作息時間表，才能遠(yuǎn)離火氣。