高血壓高血脂吃什么油比較？
大家都知道，到了一定的年齡人開始會(huì)發(fā)福長(zhǎng)胖，許多的人在中年以后開始發(fā)福，高血壓高血脂高血糖等三高問(wèn)題也開始慢慢的出現(xiàn)了。尤其是高血壓高血脂，這兩種問(wèn)題實(shí)在困擾了許多許多的人，得了高血壓，高血脂人們飲食中也感到非常苦惱，那么高血壓高血脂熱平時(shí)該吃什么油會(huì)比較好呢？
第一、主食的選擇：
在選擇主食時(shí)我們可以選擇含值物蛋白高且優(yōu)質(zhì)的食物，同時(shí)含的植物固醇也是比較優(yōu)質(zhì)的，且還有著降脂的作用，比如稻谷、小麥和玉米。
第二、豆類的選擇：
花生豆腐、綠豆及其它豆制品，它們也都含有優(yōu)質(zhì)的植物蛋白，且還有降低血脂保護(hù)心臟的作用。
第三、蛋、奶、肉的選擇：
在日常生活中蛋、奶、肉類是我們必備的元素之一，但我們要注意了一定要選擇膽固醇和脂防相對(duì)含量較低的食物，還有要首選有降低膽固醇作用的食物優(yōu)先考慮。
第四、蔬菜的選擇：
蔬菜有很多種，但有些蔬菜對(duì)于降血脂有著很好的作用的。如香菇，它含量有豐富的纖維素，這種元素可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，香菇還含有核酸物質(zhì)，這種物質(zhì)可以促進(jìn)膽固醇分解，經(jīng)常食用香菇對(duì)于降低膽固醇是有著很好的作用的;茄子：對(duì)于降低血液膽固醇也是有著很好的作用。因?yàn)榍炎雍胸S富的維生素B、胡蘿卜素等元素。還有很多蔬菜都是非常不錯(cuò)：洋蔥、蘿卜、海帶等。
第五、水果的選擇：
水果在我們?nèi)粘Ｉ钜彩巧俨涣?，但有的水果?duì)于降低及預(yù)防高血脂是有著不同凡響的作用，比如：山楂、蘋果、香蕉、葡萄等。
高血壓和高血脂的人，在炒菜的時(shí)候一定要用植物油來(lái)代替動(dòng)物油，因?yàn)閯?dòng)物油含的脂肪量更多，會(huì)加重膽固醇，以及甘油三酯的量。嚴(yán)重的情況下可能導(dǎo)致高血壓高血脂的加重。日常情況下應(yīng)該多吃一些蔬菜和水果，主食方面一定要選擇含有粗纖維多的。
