高血壓是一種發(fā)病率極高的疾病，很多人都有高血壓，孕婦尤其容易患上高血壓，也就是妊高癥，孕婦在懷孕期間一定要健健康康的，才能剩下健康的寶寶，那么如何預(yù)防妊高癥呢？

孕婦養(yǎng)生：睡眠差易招惹高血壓

一項新的研究顯示，如果孕婦在懷孕早期睡得太多或太少，就會增加患高血壓和懷孕后期并發(fā)癥的風險。

懷孕引起的高血壓是子癲前癥的一個癥狀，這是一種與尿蛋白過高有關(guān)的嚴重狀況。這種疾病典型地發(fā)生在懷孕20周后。如果沒有治療，子癲前癥會增加女性發(fā)生懷孕時危及生命的子癲癥風險。

研究發(fā)現(xiàn)，孕婦懷孕早期時，每天睡不到6個小時的女性，在懷孕晚期時的收縮壓比每天睡眠超過9個小時的女性高3.72%。

研究人員認為，每天9個小時的睡眠是正常的，且在懷孕期間是適當?shù)模驗閼言信詢A向于有更多的睡眠需求。

溫馨提醒

準媽媽睡前應(yīng)放松或減少壓力，一旦睡眠出現(xiàn)問題，應(yīng)及時向婦產(chǎn)科醫(yī)師咨詢。

高血壓已經(jīng)不是老年人的常客疾病了，年輕化趨勢越演越烈，而且現(xiàn)在百分之八十的孕婦都在孕期及產(chǎn)后患上此病，而且在孕期患上此疾病的媽媽們很可能會將疾病遺傳給寶寶，導(dǎo)致疾病的因素很多，飲食、生活或是情緒都是原因，為了幫孕婦遠離高血壓，可以通過日常的一些巧妙飲食來預(yù)防。

1、增加蛋白質(zhì)的攝入

蛋白質(zhì)是人體必需的一種物質(zhì)，對于孕婦來說，更有著不可忽視的作用，有些蛋白質(zhì)對血壓的調(diào)節(jié)和穩(wěn)定有很好的作用。尤其是禽類或魚類蛋白質(zhì)，大豆中的蛋白質(zhì)可以很好的保護心腦血管。因此，多吃魚類、禽類和大豆類可改善孕期血壓。但腎功能異常的孕婦必須控制蛋白質(zhì)攝入量，避免增加腎臟負擔。

2、減少飽和脂肪的攝入

減少飽和脂肪，增加不飽和脂肪可以使血壓平穩(wěn)的降下來，孕婦在日常要多注意控制自己的飲食，食物的熱能應(yīng)控制在25%左右為宜。主要的飲食方案有少吃動物性脂肪，而以植物油代之，每天烹飪用油大約20克。這樣，不僅能為胎寶貝提供生長發(fā)育所需的必需脂肪酸，還可有助于消除多余脂肪，保持血壓正常平穩(wěn)。

3、少吃增肥性食物

增肥性食物容易使人發(fā)胖，而肥胖是臨床上導(dǎo)致高血壓的一個重要原因，所以在懷孕期間一定要控制高熱能食物，避免發(fā)胖。應(yīng)以孕期正常體重增加為標準調(diào)整進食量。特別是孕前超重的孕婦，要盡量少吃或不吃糖果、點心、甜飲料、油炸食品及高脂食品。

遠離任何疾病前提都是有一個健康的生活方式和均衡合理的飲食，尤其作為關(guān)系兩代人健康的孕婦來說，更是要將飲食提升為首要位置，別讓高血壓這樣的疾病危害到一家的幸福。

孕婦高血壓怎么調(diào)理，抓好預(yù)防工作是關(guān)鍵

1、實行產(chǎn)前檢查、做好孕期保健工作。妊娠早期應(yīng)測量1次血壓作為孕期的基礎(chǔ)血壓，以后定期檢查，尤其是在妊娠36周以后應(yīng)每周觀察血壓及體重的變化、有無蛋白尿及頭暈等自覺癥狀。

2、加強孕期營養(yǎng)及休息。加強妊娠中、晚期營養(yǎng)，尤其是蛋白質(zhì)、多種維生素、葉酸、鐵劑的補充，對預(yù)防孕婦高血壓綜合征有一定作用。因為母體營養(yǎng)缺乏、低蛋白血癥或嚴重貧血者其妊高征發(fā)生率增高。

3、重視誘發(fā)因素、治療原發(fā)病。仔細想一想家族史，孕婦的外祖母、母親或嬸妹間是否曾經(jīng)患妊高征，如果有這種情況就要考慮遺傳因素了。孕婦如果孕前患過原發(fā)性高血壓、慢性腎炎及糖尿病等均易發(fā)生妊高癥。妊娠如果發(fā)生在寒冷的冬天更應(yīng)加強產(chǎn)前檢查、及早處理。

孕婦高血壓怎么調(diào)理的3大常見方法

1、飲食療法

孕婦要適當限制熱量、防止過食。因為肥胖是妊娠高血壓的危險因素，而且孕婦臥床休息后需求熱量減少，過多熱量負荷能夠加重病情。適當減少食鹽的攝入量，如進鹽過多可使鈉在血管壁滯留，增加血管壁對增壓物質(zhì)的敏感性。進食優(yōu)良高蛋白食物，因為妊娠高血壓疾病有蛋白尿，常伴有低蛋白血癥。適量補充維生素、礦物質(zhì)和鈣劑可以降低妊娠高血壓的發(fā)生率。

2、體位療法

患妊娠高血壓的孕婦應(yīng)左側(cè)臥位臥床休息因為左側(cè)臥位有較好的利尿作用，能降低對下腔靜脈的壓迫、改善胎盤功能、糾正子宮胎盤缺氧。

3、妊娠高血壓的治療降壓藥物治療法

妊娠高血壓可通過口服降壓藥的方法進行治療。藥物的選用主要有中樞性α阻滯劑、兼有α1-β受體阻滯劑、兼有α1-β受體阻滯劑 、周圍α阻滯劑、單純血管擴張劑、β受體阻滯劑、鈣離子拮抗劑（CCB）等。但是具體治療時藥物選用和服用方法應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行。

孕婦高血壓怎么調(diào)理的食譜

1、海帶炒干絲

材料：海帶200克、豆腐干200克。

做法：先把海帶、水發(fā)透、切成絲。再把豆腐干、切細絲。然后炒鍋加油、到了8成熱、把干絲翻炒、再入海帶絲、加鹽、水、煮沸10分鐘后、接著加味精、炒勻、再沸10分鐘、即可食用。

2、山藥枸杞黑魚湯

材料：淮山藥20克、杞子10克、黑魚250克。

做法：將淮山藥、枸杞子、選凈。黑魚、去鱗、鰓及內(nèi)雜、洗凈。接著將炒鍋加油、待6成熱、黑魚、煎一會兒、加黃酒、水、姜塊、蔥段、煮沸10分鐘、撈去姜、蔥、加山藥、枸杞子、味精、再煮至魚湯變?nèi)榘咨?、即可?/p>

3、羅布麻塊鴨

材料：羅布麻葉30克、鴨肉400克。

做法：把羅布麻葉、選凈。鴨肉、切塊。然后將鴨塊在沸水中煮一下、洗去浮沫。羅布麻葉、裝入布袋中、扎口后、與鴨塊一起放鍋中、加鹽、水、味精、黃酒、燉1~2小時、即可食用。

4、玉米須茶：用鮮玉米須100克(干品30克)洗凈后用清水浸泡半小時以上，然后連同浸泡的水倒入砂鍋中煮沸后再用小火熬20分鐘，去玉米須，加入白糖10克即成。此為1劑，代飲料飲用，每日可飲1～2劑，連飲1個月以上。對妊娠高血壓、水腫、蛋白尿都有較好效果，還可預(yù)防腎衰，而且無毒副作用。

5、天麻魚頭：用天麻15克、川芎9克，同泡入淘米水中一宿，取出天麻切片(棄川芎不用);將鯉魚1尾(重約500克以上)剖去肚腸，去鱗、鰓、鰭，放入鍋中，加清水1500毫升，加赤小豆30克，入天麻片，加入料酒5克，大火煮沸后打去浮沫，再小火煮半小時，撒上少許蔥花、姜粒，不放鹽。吃魚肉、喝湯，一日分多次吃完，或佐餐食用。對身體較弱，頭昏頭痛，又兼水腫的妊娠高血壓，可每周吃此兩劑。

6、菊花杜仲茶：去中藥店選購杭白菊花10克、川杜仲15克、鉤藤10克、車前草20克，同入砂鍋，加清水適量(約1000毫升)，浸泡半小時以上，先大火煮沸，再小火煮20分鐘，濾去藥渣，取濾液約600毫升，調(diào)入蜂蜜少許。1日分多次當飲料飲完，連飲1周以上，直至血壓正常。適宜于妊娠高血壓患者血壓較高，飲玉米須茶效果不明顯者，飲用本方可收到較好療效。

孕婦高血壓怎么調(diào)理的飲食原則

1、維持良好的營養(yǎng)狀況。盡量做到每日食用牛奶、大豆及其制品、海產(chǎn)品等含鈣豐富的食品。多吃魚肉、牛羊肉、禽類、蛋類，還有水果和蔬菜。

2、控制鈉鹽的攝入量。烹調(diào)時少用食鹽或醬油，每日攝入食鹽約2~5克或醬油不超過10毫升。

3、注意不吃、少吃高熱量的食物。減少含脂肪多的食物，如油炸食品、豬肉、動物油、黃油糕點等；適當控制過高蛋自質(zhì)的攝入。

結(jié)束語：孕婦高血壓怎么調(diào)理的方法您都學會了嗎，孕婦的身體很脆弱，患了疾病不能總想著吃藥，因為藥物會對身體造成副作用，所以食療方法才是調(diào)理孕婦身體的關(guān)鍵喲！