俗話說，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，夏季里面女性氣血不足最好是采用食補(bǔ)的方法，不過食補(bǔ)貴在持之以恒，當(dāng)然，你也可以去看中醫(yī)，適當(dāng)吃一些食物來調(diào)理，這樣可能會見效快些。不過當(dāng)你了解到這些方法后，你在家里也可以補(bǔ)身子哦！

夏天，人的氣血由內(nèi)向外走，外面的氣血越來越旺盛，而里面的陽氣就相對不足了。這時(shí)候要用點(diǎn)西洋參輔助你的陽氣，夏天特別熱，出汗特別多的時(shí)候會覺得心慌氣短，因?yàn)楹挂撼鋈サ耐瑫r(shí)，陽氣擴(kuò)散了。中醫(yī)會讓你吃點(diǎn)生脈飲(人參、麥冬、五味子)。這么吃不會上火，是因?yàn)槿梭w氣血不足，這是唐代中醫(yī)大家孫思邈創(chuàng)造的方劑，是治療暑熱非常有益的方子。人參補(bǔ)中氣，五味子收心氣，麥冬清肺氣，起到了清肺氣、收斂心氣的作用。

五谷可養(yǎng)命 多喝小米粥

說到吃飯，大家覺得很簡單，其實(shí)一點(diǎn)不簡單。《黃帝內(nèi)經(jīng)》講得很清楚，“五谷為養(yǎng)、五果為助、五畜為益”，要健康一定要吃五谷，五谷是養(yǎng)命的;五果是我們吃的水果、蔬菜，是幫助你消化的;五畜為益，肉類是起到補(bǔ)益作用的。

孔子講60歲的老年人要吃肉，因?yàn)槔先讼芰θ趿?，吃一點(diǎn)肉有助于營養(yǎng)的補(bǔ)充。無論以肉食為主的民族，還是以纖維性食物為主的民族都得吃谷物。為什么呢？維持人的生命不僅僅靠脂肪、蛋白質(zhì)，還需要無數(shù)具有生命力的種子。中藥成藥五子衍宗丸，大部分都是種子，枸杞子、五味子等，所有的種子都具有延續(xù)生命的能力。

吃好早午飯 睡好子午覺

人和自然界是一個(gè)統(tǒng)一的整體，一年四季如此，一天也是如此。脾胃偏弱的人，早上、中午的飯一定要吃好，因?yàn)榭梢越柚匀唤绲年枤鈳椭愦龠M(jìn)消化吸收。晚飯切記少吃點(diǎn)，別早上、中午都湊合，晚上卻吃得過于豐盛。

吃得太飽太好，就易得富貴病?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》講“膏粱之變，足生大疔”，老吃大魚大肉這些東西，就會出現(xiàn)糖尿病的癰、瘡、疽。

糖尿病在中國古代叫消渴病，老百姓很少得，都是富家人得。人吃得太好了，不能消化，就會變成內(nèi)熱，出現(xiàn)了消渴癥狀?，F(xiàn)在的生活好了，天天都吃好的，所以很易導(dǎo)致血糖、血脂高。除了以上的種種，還推薦大家在家里做些簡單的補(bǔ)氣血食品哦

固元膏，也叫阿膠核桃膏，據(jù)傳是慈禧晚年非常喜歡的一道藥膳。也有說此方是由唐代楊貴妃所創(chuàng)，常食可以養(yǎng)血潤膚，頭發(fā)烏黑。目前市面上大多數(shù)固元膏的配方為阿膠、紅棗、黑芝麻、核桃仁、桂圓、冰糖、黃酒。有些配方面對不同人群需要，會添加枸杞、酸棗仁、蜂蜜、蓮子等等。

適宜氣血虧虛的中青年女性、腎陰陽兩虧、肝血不足的老年人，以及體質(zhì)差的人群食用。 曾有書中講到：固元膏中的阿膠、紅棗可以補(bǔ)血，還有黑芝麻、核桃仁能補(bǔ)腎，冰糖能潤燥，而且做法非常精細(xì)，特別容易消化吸收，適合婦女和老年人補(bǔ)血、補(bǔ)腎，治療咳喘、痛風(fēng)效果也很好。

現(xiàn)在市面上加入更多的阿膠，將固元膏做成塊狀。這樣獨(dú)立的小包裝，吃起來就方便多了。針對對一些腸胃不好，消化吸收功能減弱的消費(fèi)者，可食用國愛堂固元膏破壁原料粉，消費(fèi)者可以蒸食，也可以沖泡食用。這種破壁原料粉有多細(xì)呢？西醫(yī)營養(yǎng)學(xué)里有一種叫“要素飲食”的方法，就是將各種營養(yǎng)食物打成粉狀，進(jìn)入消化道后，就是在人體沒有消化液的情況下，也能直接吸收。

固元粉 女性有一個(gè)特點(diǎn)，就是血虛和氣虛經(jīng)常夾雜在一起出現(xiàn)，有時(shí)候很難區(qū)分清楚。是否有氣虛情況，有三點(diǎn)可以來判斷，第一個(gè)是疲勞，總是懶洋洋的沒有力氣，下班回家什么也干不了，只想看電視，還要躺著看才舒服，或者干脆去睡覺;

第二個(gè)是短氣，就是氣不夠用，夠不著，提不上來，短氣不是喛氣，喛氣是長出一口氣才痛快，是肝氣郁結(jié)的表現(xiàn);第三個(gè)是自汗，稍微活動或稍微有一點(diǎn)熱就大汗淋漓，而且容易感冒。 有疲勞、短氣、自汗這三個(gè)癥狀，是氣虛的典型表現(xiàn)。

這里有一個(gè)簡單的區(qū)別使用辦法，如果以疲勞為主，加用人參效果好;如果以短氣或自汗為主，加入黃芪效果好。具體用法如下： 1. 紅參固元粉：紅參1—2克，加水，蒸30分鐘，取出人參，嚼服，在人參湯中加入阿膠10克，再蒸30分鐘，即可服用，1天2次，早晚空腹服用。 2. 黃芪固元粉：黃芪30—50克，水煎30分鐘，沖烊化好的阿膠10克，早晚空腹服用。 知道了這三種方法，阿膠、人參阿膠和黃芪阿膠的補(bǔ)益方法，可以讓絕大多數(shù)女性擺脫身體虛弱、疲憊不堪、面色無華的困擾。

八珍湯是四物湯(當(dāng)歸、熟地、白芍、川芎)補(bǔ)血和四君子湯(人參或黨參、白術(shù)、茯苓、炙甘草)補(bǔ)氣的合方，氣血雙補(bǔ)。黨參，白術(shù)，炙甘草是補(bǔ)氣藥。當(dāng)歸，熟地，白芍是補(bǔ)血藥。 本方是中醫(yī)氣血雙補(bǔ)圣藥，對婦女月經(jīng)不調(diào)等屬氣血兩虛者尤其適合，長期服用還有助于養(yǎng)血養(yǎng)顏。對于病后虛弱、各種慢性病也有不錯的療效。另外，常服對面色蒼白或萎黃，頭暈耳眩，四肢倦怠，氣短懶言，心悸怔忡，飲食減少，舌淡苔薄白，脈細(xì)弱或虛大無力都有很好的效果。八珍湯平補(bǔ)氣血，適合任何體質(zhì)的人喝。