西紅柿菠菜湯的做法
2017-07-09 10:55:02 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：好吧，我承認自己是個吃貨。凡是好吃的東西都不會與我擦肩而過，這就是我這個吃貨的最大特點。個人而言很喜歡湯類，各種好喝的湯我都喜歡。
好吧，我承認自己是個吃貨。凡是好吃的東西都不會與我擦肩而過，這就是我這個吃貨的最大特點。個人而言很喜歡湯類，各種好喝的湯我都喜歡。對于吃貨來說，一般情況下唯一的運動就是做飯燒菜。我也不例外，我覺得做飯燒菜是一種享受。
做法步驟：
1準備材料：番茄1個，雞蛋1個，菠菜1把，蔥1根
2菠菜洗凈擇好，放入沸水鍋中焯一下（水開后，下入菠菜，1分鐘后撈起）。焯水能去除菠菜中大部分的草酸
3番茄洗凈切小塊，蔥切末，雞蛋打散備用
4鍋中放油，下入番茄塊、蔥末，中火炒至番茄變軟、出汁，加入適量開水煮2-3分鐘
5加入雞蛋液，邊加邊用筷子攪拌使蛋液散開
6立即加入菠菜和適量鹽，略煮1分鐘即可
菜譜小貼士：
1、雞蛋再倒入鍋中時，慢慢用筷子攪拌，但是不要用力過猛，雞蛋太散影響美觀。
2、因為是減肥餐，所以沒有熗鍋，一點油都沒有哦！
營養(yǎng)師建議
1、此湯富含豐富的類胡蘿卜素，具有降低血脂、預(yù)防便秘、保護呼吸道的功效。
2、注意煮的時間不宜過長，以免營養(yǎng)流失。
洗凈菠菜的方法：
要把菠菜洗干凈，最好用自來水不斷沖洗，流動的水可避免農(nóng)藥滲入果實中。洗干凈的菠菜也不要馬上吃，最好再用殘潔清浸泡5分鐘。殘潔清可以殺滅菠菜表面殘留的有害微生物；殘潔清水呈堿性，可促進呈酸性的農(nóng)藥降解。
作為吃貨的我，還是很喜歡這道美味的。我覺得喝湯對每個人的好處都是極大的，所以大家平時要多喝湯哦。還有就是自己做的湯才會更加好喝，因為從心里你會感覺到這是自己的勞動成果應(yīng)該珍惜。之所以這樣說，大概與小時候“勞動最光榮”是一樣的道理吧。
