春季養(yǎng)生煲湯的食譜都有哪些？
進(jìn)入春季之后，隨著季節(jié)的變化，春天的雨水比較多，濕氣比較重，所以對(duì)于養(yǎng)生來(lái)說(shuō)，更應(yīng)該滋補(bǔ)去濕，提高自身免疫能力，那么今天小編就為大家分享幾款春季養(yǎng)生煲湯食譜，一起來(lái)看吧！
赤小豆、冬瓜煲生魚(yú)湯：補(bǔ)脾、利水、消腫。
生魚(yú)一條、宰凈，冬瓜（連皮）500克，赤小豆60克，蔥頭5個(gè)，煲湯，不放鹽。
莧實(shí)煲老鴨：滋陰養(yǎng)胃，健脾利水。
莧實(shí)100~120克，老鴨一只，宰凈，莧實(shí)放鴨腹內(nèi)加水文火煮2小時(shí)，加少許鹽服食。
炒扁豆淮山粥：健脾養(yǎng)胃。
炒扁豆60克、淮山60克、大米50克煮粥服食，小兒減半。
蘿卜蓮子豬舌湯：清潤(rùn)滋補(bǔ)，寬中下氣，可除春寒去濕困。
蘿卜750克、蓮子50克、莧實(shí)25克、蜜棗3個(gè)、豬舌500克、豬骨750克。
鵪鶉湯：健脾開(kāi)胃。
鵪鶉一只、黨參15克、淮山30克煲湯。
土茯苓燉水蛇：祛濕
土茯苓10克、水蛇仔50克、紅棗兩粒、姜1片。
春天煲湯食譜，祛濕健脾又美容，總體上，適宜春季煲湯的煲湯材料可選用白術(shù)、茯苓、當(dāng)歸、淮山、薏米、扁豆等，健脾的食物有：鯽魚(yú)、胡蘿卜、蘋(píng)果、淮山、小米、蓮子、莧實(shí)、豬肚、鴨、鵪鶉等。去濕的食物有：鯉魚(yú)、赤小豆、金針菜、萵苣、薏米、扁豆、冬瓜等。
通過(guò)小編上文的分享，對(duì)春季養(yǎng)生的煲湯食譜大家是不是有了一個(gè)明確的了解，那么在今后的飲食生活當(dāng)中，如果你的身體需要滋補(bǔ)祛濕的話(huà)，那就來(lái)嘗試一下小編的分享吧！
