女人補(bǔ)血吃什么好？三大類補(bǔ)血食物盤(pán)點(diǎn)

一、女人吃什么補(bǔ)血--湯類

1、四物湯

四物湯對(duì)于女人而言可是一個(gè)寶，所謂四物指的其實(shí)就是當(dāng)歸、熟地、白芍、川芎。對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)，每個(gè)月的那幾天結(jié)束之后就可用四物湯進(jìn)行補(bǔ)血調(diào)經(jīng)了。女性常喝四物湯不僅可補(bǔ)血，預(yù)防貧血，同時(shí)還可喝出好氣色 。

做法：將四物包好，加入排骨一起燉成湯就可以了。如果不喜歡吃排骨的話，也可根據(jù)自己的口味加入其它的肉類都是可以的。

2、三紅湯

所謂三紅湯指的就是紅棗，紅豆，花生三種紅色的食物一起熬煮出來(lái)的湯品了。眾所周知紅色的食物都具有補(bǔ)血的功效，而紅棗，紅豆，花生本身也都是屬于相對(duì)容易能買(mǎi)得到的因此值得推薦給大家。

做法：把紅棗，紅豆，花生等都放在一起熬就可以了，在這里提醒一下花生一定不要去皮哦。因?yàn)榛ㄉ钠?，更具補(bǔ)血功效。

二、女人吃什么補(bǔ)血--水果類

1、龍眼肉

龍眼肉即桂圓肉，它含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血料理唷！

2、葡萄

葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過(guò)度疲勞者的滋補(bǔ)佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤(rùn)，血脈暢通喔！如果有時(shí)買(mǎi)不到葡萄，吃葡萄干也行，它們的補(bǔ)血效果是一樣的哦。

3、櫻桃

櫻桃含有豐富的維他命C，而且富含鐵和胡蘿卜素，果酸、礦物質(zhì)和鉀的含量也很高，因此是最佳的益血養(yǎng)顏的滋養(yǎng)品。

三、女人吃什么補(bǔ)血--蔬菜類

1、胡蘿卜

含有非常高的維生素B和C，此外還含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血非常有益，胡蘿卜湯是很好的補(bǔ)血湯飲哦。

2、海帶

含碘、鐵、鈣等各種人體所需要的多種元素，最重要的是含鐵豐富，人體血液缺鐵會(huì)出現(xiàn)熱量少，體溫低的情況，因此秋冬多喝海帶湯，可以有效的御寒保暖。缺少氣血的女性可以多吃海帶。

3、菠菜

一種常見(jiàn)的補(bǔ)血食物，含豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物哦。

四、女人吃什么補(bǔ)血--干果類

1、桑葚干

水果中桑葚的含鐵量最豐富的一個(gè)了，被成為是“補(bǔ)血果”，一般桑葚是在春天成熟的，在冬天吃桑葚干補(bǔ)血效果是非常好的，用桑葚干煮粥補(bǔ)血效果很好，不過(guò)孕婦不宜食用。

2、黑棗

大棗和補(bǔ)血很多時(shí)候都是分不開(kāi)的，其中黑棗是非常好的一種，因?yàn)槠渲泻泻芏嗑S生素C，會(huì)讓補(bǔ)血的效果更好，黑棗中含鐵量也是比較高，所以可以用來(lái)熬粥或是煮湯，不過(guò)不宜吃多哦。

3、紫葡萄干

紫葡萄干大約每100g中含有9.1mg的鐵，這主要是因?yàn)槠咸迅稍跁裰七^(guò)程中保留了葡萄皮。其中的營(yíng)養(yǎng)才會(huì)被保存下來(lái)，像是鋅、鐵、錳、蛋白質(zhì)等，冬天用紫葡萄干做粥喝對(duì)女性健康很有益。

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