相信每一個(gè)人都應(yīng)該對高血壓非常熟悉，隨著人們對高血壓的認(rèn)識(shí)逐漸加深，其危害程度已經(jīng)讓很多人感到了恐懼。如何來預(yù)防和避免高血壓的發(fā)生呢？通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，高血壓的發(fā)生與人的生活習(xí)慣有很大的關(guān)系，下面來看哪些因素會(huì)導(dǎo)致高血壓？

吃什么食物血壓上升？高血壓患者不能吃什么

什么因素會(huì)導(dǎo)致高血壓？

1、生活不規(guī)律，壓力大

我們調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多人長期的生活不規(guī)律，壓力過大就會(huì)引起血壓升高，長時(shí)間就會(huì)引起高血壓。從事精神緊張度高的職業(yè)者，例如駕駛員、證券經(jīng)紀(jì)人、售票員、會(huì)計(jì)、醫(yī)生、公司職員以及新聞工作者等人群，這些人生活很不規(guī)律，精神經(jīng)常處于高度緊張狀態(tài)，心理壓力較大，加上缺少體力活動(dòng)和鍛煉，其發(fā)病率比正常人群要高。

2、肥胖的青少年及兒童

其次肥胖的青少年以及兒童患高血壓的幾率是較大的，而且肥胖的人用藥物控制血壓相對來說比較難一些，要?jiǎng)┝慷嘁恍┎拍艿玫娇刂?。我國的人群研究結(jié)果無論單因素或多因素分析，均證明體重指數(shù)偏高，是血壓升高的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。

3、吸煙和酗酒加速動(dòng)脈粥樣硬化

對于成年人來說，吸煙和酗酒會(huì)導(dǎo)致和加速動(dòng)脈粥樣硬化，進(jìn)而影響到血壓的高低，吸煙者易患惡性高血壓，且易死于蛛網(wǎng)膜下腔出血，而且尼古丁影響降壓藥的療效，所以，在防治高血壓的過程中，應(yīng)大力宣傳戒煙。

另外，大量飲酒、膳食中過多的飽和脂肪酸或不飽和脂肪酸與脂肪酸比值過低，也會(huì)導(dǎo)致血壓升高。

相信大家看了以上分析的內(nèi)容以后，應(yīng)該知道了哪些習(xí)慣會(huì)影響到高血壓的發(fā)病率。通常來說只要大家注意生活的調(diào)節(jié)，就可以避免高血壓的發(fā)生，希望大家能注意到這一點(diǎn)。

哪些食物易導(dǎo)致血壓上升？

1、忌食飽和脂肪酸含量極高的肉類及肉類加工品

簡單舉例：牛、豬、羊肉，五花肉，肥肉，香腸、臘腸、熏肉等。

解析：這類食品含脂肪高，雖然是高蛋白，但飽和脂肪酸含量很高，容易造成血液中血脂過高，誘發(fā)冠心病。

2、忌食咸菜、辣椒等，忌含酒精的飲料和咖啡、濃的紅茶

簡單舉例：辣椒、芥末、咖喱、酒、咖啡、濃茶、碳酸飲料；腌咸菜、各種醬菜……

解析：吃的時(shí)候過癮，辛辣刺激、神經(jīng)興奮是導(dǎo)致血壓升高的重要因素。

3、忌食動(dòng)物油脂，選用植物油

解析：和第一條近似，生活中需要摒棄富含飽和脂肪酸的動(dòng)物油，同時(shí)金槍魚、鰻魚等由于含飽和脂肪酸豐富也不宜選擇。

4、忌食脹氣食品和口味濃重的餅干要遠(yuǎn)離

解析：像番薯、干豆類容易導(dǎo)致脹氣的食品，高血壓患者還是少吃為妙，另外味道濃重的餅干，由于糖鹽含量過高，因此還是少吃。