常吃甜食的危害-吃甜食有什么壞處
市面上各種甜味糖果、糕點和飲料，不僅在視覺上引誘著人們，它們給人們的味覺享受更是讓人難以抗拒。甜食的好處也不少，如潤肺提神、愉悅心情。但別忘了，構(gòu)成這一切的基礎(chǔ)有兩個：糖和脂肪。糖和脂肪都是人體必需的物質(zhì)，是人體能量的來源。但過多地攝入糖和脂肪，會給人們帶來健康問題。
常吃甜食的危害-吃甜食有什么壞處
常吃甜食的危害
肥肉纏上身
甜食中的蔗糖能被身體較快吸收，導致血糖濃度大幅度變化，而身體為了防止血糖濃度過高，就會把糖轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，儲存起來，當身體饑餓的時候是先向大腦發(fā)出要進食的信號，而不是先動用儲存起來的脂肪，這樣一來就很容易導致肥胖。
因此建議運動少、輕體力勞動者，每天的食糖量不要多于20克，重體力勞動者也不要超過30克。
心血管疾病風險增大
肥胖不僅影響美觀，它還與高血壓、高血脂、糖尿病、脂肪肝等慢性疾病都與肥胖有關(guān)。脂肪在體內(nèi)會發(fā)上氧化、過氧化等變化，產(chǎn)生大量的自由基，自由基會破壞細胞結(jié)構(gòu)，引起一系列的代謝異常。例如細胞不能識別胰島素，形成胰島素抵抗，會發(fā)展為糖尿??；脂質(zhì)過氧化成為脂褐素，形成老年斑；破壞血管壁，形成動脈硬化、冠心病；脂肪在血管壁沉著堆積，造成血管狹窄，導致高血壓等等。而患有以上諸病者也應(yīng)控制甜食攝入量。
營養(yǎng)素缺乏
嗜好甜食還會導致維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的缺乏。
人們吃完各種甜食，會有很強的飽腹感，這就降低了吃其他食物的食欲，長此以往將會導致營養(yǎng)失衡。
因此，愛吃甜食者可以選擇飯后適量食用甜食。并注意合理膳食，均衡營養(yǎng)。
甜壞了牙齒
甜食中的糖會給口腔中的細菌大量繁殖提供了溫床，造成齲齒。牙齒被損壞的太厲害了，就只能拔掉，換假牙，這是件很痛苦的事。
因此，愛吃甜食的人應(yīng)養(yǎng)成飯后刷牙習慣。如果睡前想吃甜食，最遲得在睡前1小時，且吃過后要刷牙，以減少對牙齒的危害。
