現(xiàn)在也有許多所謂的“富貴病”，其實(shí)就是由于大家不遵守健康的飲食習(xí)慣而出現(xiàn)的，例如高脂血癥。我們血液有著比較適宜的濃度，才能保證它能夠在血管中正常的運(yùn)行。一旦血管濃稠度增加，就可能導(dǎo)致血流速度變慢，而血液中的一些脂肪甚至還可能堆積在血管壁上，從而形成斑塊，使血管越來越堵，所以不管是高血脂還是高血糖，對(duì)于血管健康都有著很大的威脅。而要想預(yù)防血管堵塞，就必須從日常飲食結(jié)構(gòu)的改變做起。那么哪些食物最好是不要吃呢，今天360常識(shí)網(wǎng)就為大家講解幾類越吃會(huì)導(dǎo)致血管越堵的食物，平素多多注意，爭取避開飲食的各種“雷區(qū)”。

1、含脂量高的油膩食物

對(duì)于各種肉食我們肯定是需要吃的，因?yàn)樯眢w需要一定的脂肪，但是如果是長期的進(jìn)食各種比較油膩的、含脂量“爆表”的食物，就會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)脂肪堆積過度，不僅會(huì)出現(xiàn)肥胖，血脂含量也會(huì)跟著升高，這樣也就使得血管變堵了。比如肥肉、油炸食品、燒烤等等，建議大家不太吃太多。

2、膽固醇過高的食物

血液中膽固醇含量過高也是導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化及相應(yīng)心臟病的一大危險(xiǎn)因子，所以對(duì)于膽固醇的控制也是有必要的。像是雞蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟、蟹黃、牡蠣、蝦等海鮮都是膽固醇含量比較豐富的，因此在平時(shí)對(duì)于這些食物可以適量食用，但不要長期大量食用。

3、高鹽食物

鹽是我們生活中不可缺少的一種調(diào)味料，但同樣長期的高鹽飲食也有導(dǎo)致血管腔變窄的風(fēng)險(xiǎn)，從而造成各種心臟病。所以平時(shí)對(duì)于鹽的食用可以把握好度，而像是各種鹽重的腌制食物自然就要少吃了。

都說病從口入，所以飲食對(duì)于我們身體的影響也是雙重性的，當(dāng)進(jìn)食的各種物質(zhì)超過了身體本身的承受能力，機(jī)體自然就會(huì)開始出現(xiàn)障礙，因此我們要學(xué)習(xí)調(diào)整好自己的飲食結(jié)構(gòu)和習(xí)慣。

常吃這10種食物清血管，讓血管干凈如新

1、豌豆

豌豆中含有豐富的營養(yǎng)，可以補(bǔ)充足夠的淀粉和蛋白質(zhì)，還含有抗氧化物質(zhì)，能夠降低人體的甘油三酯和膽固醇，有助于降低血脂含量和血壓水平。而且豆類產(chǎn)品含有豐富的可溶性溶性纖維，可以清除血液中的堵塞物和血栓。

2、胡蘿卜

胡蘿卜中含有大量的生物鉀，鉀進(jìn)入血液后，能將血液中的油脂乳化，同時(shí)能有效地溶解沉積在血管壁上的“膽固醇硬化斑塊”，并將這些體內(nèi)垃圾排出體外，達(dá)到降血脂、降低血黏度、凈化血液、“清潔”血管、增加血管彈性、改善微循環(huán)的效果。

3、檸檬

檸檬有防止心血管動(dòng)脈硬化并減少血液粘稠度的作用，檸檬水不僅味道清爽，常喝可以幫助提高凝血功能及血小板數(shù)量的作用，能阻止膽固醇的吸收可降低血液粘稠度，提高免疫力，還能軟化血管，改善血管彈性的作用，所以經(jīng)常喝水可以預(yù)防心血管疾病和血栓形成！

4、洋蔥

洋蔥是一種健康的食品，含有豐富的前列腺素A，可以降低血液的粘稠度，降解水中的有毒物質(zhì)，避免血栓和血管堵塞的癥狀。而且洋蔥含有大量的抗氧化劑，可以清除人體內(nèi)的氧自由基，增強(qiáng)新陳代謝的效率，減輕細(xì)胞癌變的風(fēng)險(xiǎn)。

5、柿子

柿葉含大量VC，具有降壓、保護(hù)心血管作用。柿子中含維生素較一般水果高，對(duì)于心臟病、心梗、中風(fēng)都大有益處。其含有一種酚類化合物，有預(yù)防動(dòng)脈硬化，降低心血管疾病發(fā)生率。

6、蘋果

蘋果中所含的維生素C是心血管的保護(hù)神，蘋果中的果膠為可溶性纖維 ，可促進(jìn)膽固醇代謝、降低膽固醇水平、促進(jìn)脂肪排出。蘋果中所含的粗纖維可促進(jìn)有害物質(zhì)的排出。常吃蘋果可使血管的通暢，有效預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。

7、紅棗

紅棗的維生素P含量非常豐富，其具有維持毛細(xì)血管通透性，改善微循環(huán)從而預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用，還可以降低血糖和膽固醇含量;喝紅棗茶能保護(hù)血管、降血壓、降膽固醇。

8、魚類

魚含有豐富的蛋白質(zhì)和DHA，多吃魚可以提高人體免疫力、可以讓人變聰明。人們不知道的是，魚還有助消化、降膽固醇、降血脂的作用。所以，吃魚也是預(yù)防血栓的一種方法。

9、卷心菜

卷心菜是一種常見的蔬菜，它含有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維，經(jīng)常吃卷心菜，有利保護(hù)血管黏膜，加速血液循環(huán)，軟化血管，清理血管垃圾，保護(hù)血管健康。

10、小白菜

多吃青菜肯定是沒有錯(cuò)的，小白菜有預(yù)防膽固醇和保持血管彈性的功效，另外它含有大量的粗纖維，進(jìn)入人體之后可以與脂肪結(jié)合，能夠防止血漿膽固醇的形成。