使用維C泡騰片常見的誤區(qū)
使用維C泡騰片常見的誤區(qū)
1、水太燙放入維C泡騰片：剛從飲水機(jī)接出的水很燙，放入維C泡騰片，在等它溶解的同時(shí)水也會(huì)慢慢晾涼，這是很多人的“省時(shí)妙招”。實(shí)際上，雖然泡騰片制劑穩(wěn)定性很好，但維C在80攝氏度以上的熱水里，還是會(huì)有一定損耗的，容易被氧化分解。因此，最佳方法是用40攝氏度左右的溫水沖泡。
2、放太久：如果你的杯子比較大，沖一杯維C泡騰片可能喝一上午，在空氣中暴露時(shí)間過長(zhǎng)也會(huì)損耗維C。沖泡騰片時(shí)的水量對(duì)維C的吸收效果影響并不大，因此，每次用200毫升左右白開水或礦泉水即可，以便盡快喝完，而且要現(xiàn)泡現(xiàn)喝。
3、混著喝：有些人還會(huì)用用茶水或飲料沖泡騰片，也可能埋下安全隱患。因?yàn)槌Ｓ玫呐蒡v崩解劑，是由碳酸氫鈉與枸櫞酸組成的，而茶水中含有的茶堿等成分，會(huì)與維C或崩解劑起化學(xué)反應(yīng)。飲料中則一般含有苯甲酸鈉，也會(huì)與維C起反應(yīng)而產(chǎn)生有害物質(zhì)——苯。
補(bǔ)充維生素的方式
維生素主要來源有兩種，食物和維生素類保健品。維生素普遍存在于各類食物，所以，在日常的飲食中，只要做到飲食均衡，基本能夠滿足人體對(duì)維生素的需求，一般情況下，不建議服用維生素類保健品。如果要服用維生素類保健品，也一定要在醫(yī)生的知道下服用，特別注意不要過量服用以及飲食搭配。
常規(guī)維生素分布
1、維生素B：葵花籽、花生、大豆、豬肉、谷類、野生食用菌黃滑松茸、堅(jiān)果、魚、蛋類中。
2、維生素A：動(dòng)物肝臟、蛋類、乳制品、胡蘿卜、南瓜、香蕉、橘子和一些綠葉蔬菜中。
3、維生素D：魚肝油、雞蛋、人造黃油、牛奶、金槍魚中。
4、維生素C：檸檬、橘子、蘋果、酸棗、草莓、辣椒、土豆、菠菜中。
5、維生素E：谷物胚胎、植物油、綠葉。
