無公害食物有哪些？
我們每天都需要攝入一些食物，主要就是從食物中攝取身體每日必須的營養(yǎng)成分，但是有的食物對身體有益處，有的食物對身體又是有害的，所以在我們吃飯的時候，應(yīng)該要有選擇性的選擇攝入的食物，有一類食物被稱之為無公害的食物，下面我們就來介紹一些無公害的食物，大家可以根據(jù)自己的口味選擇一樣。
1、黑木耳：
是低卡、高纖、質(zhì)優(yōu)的減肥食材。
2、葡萄干：
是迅速恢復(fù)疲勞的健康零食。
3、牛肉：
是高吸收率且富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。
4、枸杞：
是入菜解饑、療病養(yǎng)生的食物。
5、紅豆：
是補氣血、消水腫、降血脂的食物。
6、莧菜：
是名列前茅的補血蔬菜。
7、燕麥：
是21世紀超優(yōu)的健康谷物。
8、豬肝。
提示；因現(xiàn)在污染嚴重，導(dǎo)致豬肝內(nèi)貯有毒素，食用要慎重
9、紅辣椒
紅辣椒中關(guān)鍵成分辣椒素有助于分解體內(nèi)(特別是血液)垃圾。因此，紅辣椒是讓腎臟健康的完美食物。
10、雞蛋白
保護腎臟需要低蛋白低磷飲食，但是也要補充足夠的蛋白質(zhì)。雞蛋白中含有多種健康蛋白質(zhì)，而且比其他來源蛋白質(zhì)含磷量更低。
需要注意的是：貧血者最好不要喝茶，多喝茶只會使貧血癥狀加重。因為食物中的鐵，是以3價膠狀氫氧化鐵形式進入消化道的。經(jīng)胃液的作用，高價鐵轉(zhuǎn)變?yōu)榈蛢r鐵，才能被吸收。
可是茶中含有鞣酸，飲后易形成不溶性鞣酸鐵，從而阻礙了鐵的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的藥物會阻礙鐵質(zhì)的吸收，所以盡量不要和含鐵的食物一起食用。
上文中介紹了一些無公害的食物，大多數(shù)的蔬菜和水果都是無公害的，當(dāng)然是沒有使用農(nóng)藥種植的。另外一些肉類的食物和內(nèi)臟食物就要少吃，因為這些食物中可能存在寄生蟲和一些毒素類的物質(zhì)。在食用之前，要徹底的清洗蔬菜和水果，以免殘留的農(nóng)藥等會對身體造成影響。
