揭秘關(guān)于吃酸奶的認(rèn)識誤區(qū)

揭秘關(guān)于吃酸奶的認(rèn)識誤區(qū)

酸奶是比牛奶還好喝的乳制品，由于現(xiàn)在吃的人越來越多，不實(shí)說法也從未減少，下面小編就列出幾個，給大家辟辟謠。

1、酸奶補(bǔ)鈣效果不如牛奶

提到補(bǔ)鈣，更多的人會想到牛奶而非酸奶。其實(shí)正常來講，酸奶要比牛奶的含鈣量更高，在發(fā)酵過程中，乳酸菌將牛奶中的乳糖分解成乳酸，降低了乳糖的含量，但保留了牛奶中其他營養(yǎng)物質(zhì)，所以酸奶仍有補(bǔ)鈣的效果。另外，酸奶中鈣的吸收率比牛奶中的只高不低，因?yàn)槿樗岷偷鞍踪|(zhì)分解產(chǎn)生的肽類物質(zhì)，都可促進(jìn)鈣吸收。

2、吃撐了，喝杯酸奶有助消化

酸奶在很多人眼里就是促消化的好食品，吃得過飽時，就會有人拿出酸奶來喝。確實(shí)，酸奶有助促進(jìn)胃腸蠕動和消化液的分泌，經(jīng)常喝對于改善消化確實(shí)是有幫助的。但不建議大家在吃撐了時再喝，因?yàn)樗崮瘫旧硎且环N飽腹感很強(qiáng)的食物，吃撐了再喝酸奶反而會加重飽的感覺，并不利于消化。再者，酸奶本身也有一定的熱量，吃撐后再攝入其他的熱量，也會導(dǎo)致發(fā)胖。

3、酸奶中的增稠劑會引起“血液黏稠”

酸奶中的增稠劑品種很多，包括果膠、瓊脂、食用明膠等，它們不能被人體消化吸收，屬于不可溶性膳食纖維，不僅無毒無害，不會引起“血液黏稠”，還有利于延緩餐后的血糖、血脂上升速度，是有利于預(yù)防慢性病的有益成分。增稠劑的安全性一般來說都非常高，所以在很多食品中都沒有限制其使用量，酸奶中的使用量也符合國家相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)。

4、糖尿病患者不能喝酸奶

酸奶含糖量略高于牛奶，因此被糖尿病患者視為“禁品”。其實(shí)雖然酸奶中加入了糖，但其升血糖的速度并不快。因?yàn)樗崮讨械娜樗崮苎泳徫概趴眨袔椭刂撇秃笱堑淖饔?。另外，酸奶中富含鈣，而鈣有助胰島素的正常釋放，從而有助平衡血糖。因此，糖尿病患者可以每天喝1杯酸奶（125克左右），如果實(shí)在擔(dān)心血糖可以喝低糖酸奶。

5、喝酸奶不會發(fā)胖

很多人都信奉用酸奶減肥的方法，因?yàn)樗崮桃环矫婵梢蕴岣吣c道的蠕動力，再加上酸奶有著消脂的作用，所以很多人選擇喝酸奶減肥，而且認(rèn)為喝酸奶不會發(fā)胖，所以往往一次可以喝上大量的酸奶。

雖然酸奶的確有著減肥的效果，可是觀察酸奶的配料就可以發(fā)現(xiàn)，酸奶里也是含有一定的脂肪和糖分，如果大量喝酸奶的話，由于酸奶可以提高人體的吸收能力，所以酸奶里的脂肪和糖分也會被充分吸收，導(dǎo)致人體攝取的熱量增加，所以酸奶喝多了也是會有發(fā)胖的可能，最好每次喝酸奶的量不超過300毫升，這樣就不會發(fā)胖。