水果是女人護(hù)膚養(yǎng)顏的必備品，不但能補(bǔ)償身體多種元素，并且又能美容養(yǎng)顏?？墒?，你曉得水果也要挑時(shí)間吃嗎？依據(jù)不一樣的成效在合適的時(shí)間吃，會(huì)讓養(yǎng)分加倍。下面是一天中最合適吃水果的時(shí)間表。

一天中什么時(shí)候吃水果最好？吃水果的最佳時(shí)間

吃水果的最佳時(shí)間：

早上最宜：蘋果、梨、葡萄。

早上吃水果，可協(xié)助消化吸收，有利通便，并且水果的酸甜滋味，可讓人一天都感受神清氣爽。人的胃腸經(jīng)過一夜的歇息之后，功用尚在激活中，消化功用不強(qiáng)。因而酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果，比方蘋果、梨、葡萄等就十分合適。

餐前別吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。

有一些水果是不能夠在飯前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收斂劑，若是空腹吃，就會(huì)與胃酸相結(jié)合而使胃內(nèi)壓力升高致使腫痛。橘子中含很多有機(jī)酸，空腹食之則易發(fā)生胃脹、呃酸。山楂味酸，空腹食之會(huì)胃痛。

香蕉中的鉀、鎂含量較高，空腹吃香蕉，會(huì)使血中鎂量升高而對(duì)心血管發(fā)生抑制作用。所以想以香蕉減肥的朋友們必定要注意了，不能貪心減肥反而危害身體安康。

柿子有收斂的作用，遇到胃酸就會(huì)構(gòu)成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹很多進(jìn)食后，會(huì)呈現(xiàn)厭惡吐逆等表現(xiàn)。

飯后應(yīng)選：菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂。

菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能協(xié)助消化蛋白質(zhì)，補(bǔ)償人體內(nèi)消化酶的缺乏，增強(qiáng)消化功用。李時(shí)珍在《本草綱目》中也必定，菠蘿能夠健脾胃、固元?dú)?。餐后吃些菠蘿，能開胃順氣，解油膩，助消化。

木瓜中的木瓜酵素可協(xié)助人體分化肉類蛋白質(zhì)，飯后吃少數(shù)的木瓜，對(duì)防止胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有必定的成效。獼猴桃、橘子、山楂等，富含很多有機(jī)酸，能添加消化酶活性，推進(jìn)脂肪分化，協(xié)助消化。

吃水果的注意事項(xiàng)

在日常生活中，有些人習(xí)慣在飯后立即吃水果，一些酒店、餐館在豐盛的美餐之后便送上一盤新鮮水果，認(rèn)為這樣既增加營(yíng)養(yǎng)，又能幫助消化，有利于人體健康。但其實(shí)這并不科學(xué)，飯后吃水果容易被先吃下的食物阻滯于胃中，出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀，給消化功能帶來不良影響。