什么水果可以補(bǔ)腦？
大家都知道現(xiàn)在市場(chǎng)上流行有很多可以補(bǔ)腦健腦的保養(yǎng)品，雖然可以起到一系列的作用，但是可能會(huì)產(chǎn)生一些副作用，所以最好是從飲食等方面做出改善。那如果僅僅說水果類食物，什么樣的可以起到補(bǔ)腦益智的作用呢？接下來(lái)小編就會(huì)詳細(xì)的講一講，趕快來(lái)閱讀一下吧。
1、香蕉。磷被稱為智慧之鹽，而香蕉中正含有磷。同時(shí)香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來(lái)源，還含有豐富的礦物質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其中含量最高的鉀離子，一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。吃香蕉能夠健腦明目提神。雖然香蕉的營(yíng)養(yǎng)豐富，不過香蕉的熱量低，所以大家也不用害怕吃多了發(fā)胖。
2、荔枝。荔枝果肉中含豐富的葡萄糖、蔗糖，總糖量在70%以上，列居多種水果的首位，具有補(bǔ)充能量、增加營(yíng)養(yǎng)的作用。研究證明，荔枝對(duì)大腦組織有補(bǔ)養(yǎng)作用，能明顯改善失眠、健忘、神疲等癥。荔枝火氣很大，民間一直有一顆荔枝三把火之說，民間流行的解決方法是喝適量的淡鹽水或蜜糖水。
3、獼猴桃。被稱為“水果之冠”的獼猴桃含有高密度的營(yíng)養(yǎng)素。一個(gè)獼猴桃就能保證你全天所需的維生素C，此外它還提供了豐富的維生素A，以及植物纖維和鉀。獼猴桃富含維生素C緩解抑郁。維生素C在腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)合成過程中也發(fā)揮作用，可以幫助緩和抑郁癥。
小編在上述文章中已經(jīng)介紹了多種可以幫助補(bǔ)腦益智的水果，相信大家在閱讀完之后也所有了解了，這樣以后就可以多吃一些。不過要注意的是，什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的食物都要適當(dāng)食用，千萬(wàn)不能過量，否則可能就會(huì)適得其反。
