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        人體每天所需營養(yǎng)有哪些

        2017-04-21 19:28:17  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
        導(dǎo)語:我們都知道,我們?nèi)梭w正?;顒邮怯捎谖覀兩眢w內(nèi)儲存的能量供應(yīng)的,這些能量由各種營養(yǎng)物質(zhì)蛋白質(zhì),以及各種微量元素構(gòu)成我們?nèi)粘I钪谐缘?

        我們都知道,我們?nèi)梭w正?;顒邮怯捎谖覀兩眢w內(nèi)儲存的能量供應(yīng)的,這些能量由各種營養(yǎng)物質(zhì)蛋白質(zhì),以及各種微量元素構(gòu)成我們?nèi)粘?a href="http://www.sykybg.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中吃的一些食物中富含了我們體內(nèi)所需的物質(zhì),補(bǔ)充這些食物才能夠維持我們生命生理機(jī)能的正常運轉(zhuǎn),下面來簡述一下人體每天所需營養(yǎng)有哪些吧。

        蛋白質(zhì): 每人每公斤體重供給1-1.5克,占總熱量的12%~14%。主要由瘦肉、蛋、乳、大豆與豆制品供給。動物蛋白應(yīng)占三分之一。

        脂肪: 每人每公斤體重供給1~1.2克,占總熱量的25%~30%。主要由植物油供給。

        碳水化合物: 每人每天供給400-500克,占總熱量的60%~65%。主要由谷物類植物食品供給。

        維生素: 維生素A、D分別為2260、400國際單位,維生素B1、B2、B6、C,分別為1.5~1.8,1.2~2.1,2.70~75毫克。

        無機(jī)鹽: 人體主要的無機(jī)鹽供給量是:鈣:600毫克;鈉、鉀、氯分別為6.2~3,0.5克;碘100-140微克;鐵、鋅、磷、鎂分別為10~12,12~16,720~900,300~350毫克。

        維生素和無機(jī)鹽主要由海產(chǎn)品、新鮮的蔬菜、特別是深綠葉蔬菜及新鮮水果供給,每人每天供給400~500克。

        以上內(nèi)容為我們介紹了人體每天所需營養(yǎng)有哪些的相關(guān)內(nèi)容,我們一定要對這些內(nèi)容引起高度的重視,才能夠更有效的補(bǔ)充我們體內(nèi)缺乏的各種營養(yǎng),更好的維持我們身體的正常生命活動,幫助我們更好更健康的生活成長。

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