在生活中很多人都有早晨喝水的習慣，很多人都認為早晨喝水對身體有很多的好處，能有效的緩解便秘，同時也能幫助我們的補充夜里身體流失的水分，其實早晨喝水也是要掌握正確的方法才能起到更好的效果，否則就會適得其反，那么早上起來喝水好嗎，下面一起了解一下。

早上起來喝水好嗎

認為喝白涼開水會會對健康造成影響也是有一定的道理的，為什么這么說呢？因為如果水溫過涼的放，就會對人的五臟會產(chǎn)生刺激的，時間久了自然也就不健康了，再者早上是陽氣升發(fā)的時候，如果過多的水份也會影響到陽氣的升發(fā)的，過多的水分會造成水腸道的負擔，對健康也會造成不小的影響，當然了如果適當?shù)暮群腿梭w溫度差不多的水的話，是不會對健康造成影響的，相反的還有利于促進腸道的蠕動，防止便秘，促進新陳代謝，提高機體的免疫力也都是會有很大的幫助的。

而這就給我們提出了一個問題，早上到底要如何喝水才是最健康的呢？

有人說早上空腹喝淡鹽水最有利于養(yǎng)生，事實上并不是這樣的，并不是每個人都適合喝淡鹽水的，由其是對于一些高血壓患者來說，如果早上起來就喝淡鹽水的話，是會使血壓升高的，再者現(xiàn)代人的鈉元素已經(jīng)過多了，實在沒有必要早上空腹喝淡鹽水了。

也有人說喝蜂蜜水是最好的，其實不然，蜂蜜水對預防便秘促進美容都有很大的幫助，但是事實上白開水就是最好的選擇了，白開水中的營養(yǎng)成份是最適合人體的健康的，不僅可以補充水分，而且還能降低血液的稠度，可以利于排尿，更重要的是白開水是沒有熱量的，不會對健康造成影響，可以最大程度的促進血液循環(huán)，讓人擁有一天的好精神。

而對于水溫也是有一定的要求的，正常情況下白開水的溫度最好和周圍的室溫是一致的為好，有研究就表示25度的水是最有利于健康的，而如果水溫過低的話，就會刺激到腸道健康，由其是對于那些本身就胃寒，或者年老體弱的人來說更不適合，而如果水溫過高的話，也是會影響到口腔的健康的，因此要選擇適合自己的水溫。

早上空腹喝水也是有講究的，應該盡量選擇在刷牙后，還沒有吃飯前，如果沒有刷牙就喝水的很容易把口腔中的細菌一并喝下去，不利于身體的健康，而如果是飯后喝水的話，就不能對腸道起到一個沖洗的作用，所以刷牙后，沒有吃飯前喝水是最好的，但是喝水也要注意一個量的，如果早上喝了過多的水的話，會增加血容量，使得人體的血壓突然變高，甚至會威脅到腎小球的壓力。所以喝水也要講究個量，最好以150-200毫升為宜，喝水的時候應該小口小口的喝，千萬不要過快，如果過快的話，是會引起血壓降低，甚至人出現(xiàn)惡心，頭痛等副作用的。

每個人都有一些自己的生活習慣，但是什么事情都需要我們掌握正確的方法才行，以上就是對早上起來喝水好嗎的介紹，通過上文讓我們知道，早晨盡量不要空腹喝水，而且早晨最好在刷牙后早餐前喝水，這樣才能讓早上起來喝水起到更好的效果。