如何抵御手腳冰涼？
2016-10-13 20:18:52 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語(yǔ)：泡半身浴可以活血暖身，消除疲勞，放松身心。水溫宜在37℃～38℃，時(shí)長(zhǎng)控制在20～30分鐘，泡到胸口以下即可，肩頸處可以搭兩條干毛巾來(lái)保溫。
如何抵御手腳冰涼？
如何抵御手腳冰涼？
飲食上應(yīng)多攝入溫性食物，如生姜、大蒜、胡椒等香辛料；雞肉、羊肉、海魚(yú)等魚(yú)肉類(lèi)；山藥、土豆等生長(zhǎng)在土壤里的根莖類(lèi)蔬菜；適量吃些富含維生素E的堅(jiān)果類(lèi)也可以促進(jìn)血液循環(huán)，有助消除寒冷。需要提醒的是，天冷時(shí)要少攝取含合成甜味劑、白糖的食物，否則更易手腳冰涼。
適度運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)肌肉，能促進(jìn)血液循環(huán)，有效消除寒冷，強(qiáng)度以微微出汗為宜，不宜運(yùn)動(dòng)得大汗淋漓。首先，分別按順、逆時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)腳腕（依此法轉(zhuǎn)手腕能改善手涼現(xiàn)象）；大拇趾盡量外張與其他四趾呈“V”形，或用力來(lái)回上翹下壓，可以有效增強(qiáng)腳部血液循環(huán)，改善腳涼現(xiàn)象。站立時(shí)上下踮腳、利用樓梯兩腳一上一下地小幅度跳躍或適當(dāng)壓腿，可以有效鍛煉小腿肌肉，增強(qiáng)心臟能力，改善寒冷癥狀。
泡半身浴可以活血暖身，消除疲勞，放松身心。水溫宜在37℃～38℃，時(shí)長(zhǎng)控制在20～30分鐘，泡到胸口以下即可，肩頸處可以搭兩條干毛巾來(lái)保溫。有條件的話(huà)，在水中滴入幾滴植物芳香精油，效果更好。若時(shí)間和條件不夠，泡腳也能取得類(lèi)似效果。
