熬夜時不能吃什么食物？
2016-10-03 10:29:50 來源：360常識網(wǎng)
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導語：熱乎乎的粥不但能及時補充熱量，而且容易消化，是非常好的補品。比如，桂圓粥暖胃養(yǎng)心；大棗粥補血益氣；燕麥粥營養(yǎng)好消化。同時，黑芝麻糊和藕粉，方便易食。
熬夜時不能吃什么食物？
熬夜時不能吃什么食物？
夜宵食物黑名單
首先，要避免方便面、起酥面包、肉制品等含油脂較高的食物。因為它們的消化速度很慢，會延緩胃排空的時間，甚至可能影響第二天早餐的食欲。
其次，是油炸、燒烤、煎制食品，如炸花生米、烤羊肉串等，它們會給胃黏膜造成不良影響。
第三：晚上水果的攝入也要適量，尤其不要吃糖分較多的水果，不然可能會導致晚上起夜，影響睡眠質(zhì)量。第四，過咸的東西也要盡量避免，因為這除了會造成你不停喝水外，還會令水分難以排出，既影響睡眠，又易導致第二天面部浮腫。
最后，夜宵中大量喝咖啡和濃茶，都有刺激交感神經(jīng)的作用，容易造成內(nèi)臟的自律神經(jīng)失調(diào)。
哪些是熬夜好食物
吃：熬夜時需要準備一些面包、蛋糕、餅干、巧克力等食物，與飲料或熱粥同食，能迅速恢復體力和熱量。同時，常熬夜的人，還可以在家里備些核桃、開心果、白瓜子、葡萄干等堅果類食物，這些都有很好的健腦作用。
喝：可以喝點紅茶，紅茶暖胃；也可以喝點熱牛奶，補充蛋白質(zhì)；桂圓泡水也是很好的飲品，能及時補充糖分及熱量。
熱乎乎的粥不但能及時補充熱量，而且容易消化，是非常好的補品。比如，桂圓粥暖胃養(yǎng)心；大棗粥補血益氣；燕麥粥營養(yǎng)好消化。同時，黑芝麻糊和藕粉，方便易食，也是熬夜時不錯的選擇。
