對(duì)于經(jīng)常熬夜的人群來(lái)說(shuō)，他們會(huì)選擇咖啡，但是雖然咖啡能起到一定的提神作用，同時(shí)也會(huì)讓我們失眠的，所以我們建議熬夜不一定要選擇咖啡，可以喝一些養(yǎng)神的茶，也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇哦。

1.菊花枸杞茶

枸杞7粒，菊花3朵，將菊花和枸杞子用沸水沖泡，待茶湯顏色變深即可飲用。

枸杞子功能補(bǔ)腎益腦，菊花清涼明目，經(jīng)常服用枸杞菊花茶可以有效地改善和保護(hù)視力，起到滋陰補(bǔ)腎、養(yǎng)肝明目的功效。

2.菊花綠茶

將適量綠茶和菊花一起開(kāi)水沖泡飲用，待茶葉泡開(kāi)即可飲用。

綠茶不僅具有提神清心、清熱解暑、消食化痰、去膩減肥、清心除煩、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除濕等藥理作用，還對(duì)現(xiàn)代疾病，如輻射病、心腦血管病、癌癥等疾病，有一定的藥理功效。菊花茶則對(duì)過(guò)分玩樂(lè)而造成的疲勞能有很好的緩解作用，清爽的口味更是消退食物的膩感。

三、熬夜的壞處

1.變丑

熬夜會(huì)引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿(mǎn)血絲。皮膚在晚10-11點(diǎn)進(jìn)入保養(yǎng)狀態(tài)，長(zhǎng)時(shí)間熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)失調(diào)，使皮膚干燥、彈性差、晦暗無(wú)光，出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黑斑等問(wèn)題。

2.精神不振

熬夜后最常見(jiàn)的就是疲勞、精神不振;免疫力也會(huì)跟著下降，感冒、胃腸感染、過(guò)敏等等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會(huì)出現(xiàn)。

3.罹患慢性病的幾率增加

熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陳代謝的壓力增加，進(jìn)而產(chǎn)生慢性疾病。如高血壓，糖尿病等。

4.容易導(dǎo)致內(nèi)臟功能異常

肝功能異常，患心臟病的比例較一般人高。

5.頭痛

熬夜后隔天經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頭痛腦脹、注意力無(wú)法集中的現(xiàn)象，長(zhǎng)期熬夜、失眠對(duì)記憶力也有無(wú)形的損傷。

其中西洋參性味平和，可益氣滋陰，增強(qiáng)免疫力。熬夜時(shí)喝一杯西洋參茶能有效地消除機(jī)體疲勞，恢復(fù)精力。另外，常熬夜的人難免心肝火旺，喝點(diǎn)西洋參茶還能清熱降火。泡一杯西洋參茶其實(shí)很簡(jiǎn)單，取西洋參切片，每次3-6克，置保溫杯中，以沸水沖泡，燜置15分鐘后，代茶而飲即可。

另外，晚上加班常會(huì)用眼過(guò)度，出現(xiàn)眼睛疼痛、干澀、發(fā)脹等問(wèn)題，甚至使人患上干眼癥。眼肌的疲勞還會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性的視力下降。因此，熬夜時(shí)注意護(hù)眼是個(gè)大問(wèn)題。加個(gè)橙色水果餐可以有一定的護(hù)眼作用。