很多人現(xiàn)在的生活水平好了，吃飯也開始有了大吃大喝的習(xí)慣，每天夜不歸宿，常常喝酒到半夜，這樣就很容易造成腸道的不適，還會加重腸道的負(fù)擔(dān)，從而引發(fā)腸道疾病，而腸道不好的時候吃點食物就會出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象，那么這個時候我們就要及時的給自己選擇潤腸到茶來喝，但是很多人非常的不重視量，長期大量飲用，那么常喝潤腸茶好嗎？

建議不要長期服用。清腸茶大多數(shù)含有大黃等富含蒽醌類成分的中藥，對于便秘癥狀的確會起到一定的緩解作用，但長期服用會產(chǎn)生藥物依賴性，不僅無助于便秘的改善，還會導(dǎo)致結(jié)腸功能紊亂，動力下降，繼而引發(fā)更嚴(yán)重的便秘。此外，長期濫用還會導(dǎo)致結(jié)腸黑變病或引發(fā)缺鐵性貧血。因此，對于清腸茶，切記不要長期使用。如果便秘，建議喝舒泰清，它是純物理作用，在體內(nèi)不分解不代謝不吸收，不會對身體造成傷害。

潤腸的食物

生香蕉的澀味來自香蕉中含有的大量的鞣酸。當(dāng)香蕉成熟之后，雖然已嘗不出澀味了，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常強(qiáng)的收斂作用，可以將糞便結(jié)成干硬的糞便，從而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃過香蕉之后，非但不能幫助通便，反而可能發(fā)生明顯的便秘。

可以起到潤腸通便作用的食物有很多，如蘋果、紅薯、玉米等。

蘋果含有豐富的膳食纖維果膠，因此蘋果在通便問題上能起到雙向調(diào)節(jié)的作用。當(dāng)大便干結(jié)時，多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。

蘋果中的果膠可以吸收自己本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟易于排出，可以解除便秘之憂。當(dāng)大便泄瀉時，蘋果中的果膠又能夠吸收糞便中的水分，使稀便變稠，從而起到止瀉的作用。蘋果的這種雙向調(diào)節(jié)作用十分柔和，尤其適用于老人和嬰幼兒。另外，紅薯、玉米、燕麥、蕎麥等粗糧含有豐富的膳食纖維，也有防治便秘的功效。

食物大戰(zhàn)便秘：Part 1：水果篇

奇異果：奇異果含的豐富膳食纖維、寡糖，可增加保水性，軟化糞便，其特有的含硫蛋白分解？亦可促進(jìn)腸道蠕動。兩顆奇異果即可提供每天所需的維生素C的量，熱量只有80大卡，吃多了也不會變胖。奇異果還可以改善睡眠，讓心情愉快。

香蕉：含有豐富的膳食纖維、果寡糖，有利于腸道中有益菌的生長，當(dāng)有益菌在繁殖時，會產(chǎn)生一些有機(jī)酸，能刺激腸道蠕動，改善便秘。

如果自己潤腸到時候是喝潤腸茶，那么就要重視了，不要長期的喝，這樣對自己的身體不好，大家在潤腸的時候一定要及時的給自己多吃一些清淡的食物，在潤腸到時候有些脂肪太高的是最好是少吃，這樣吃進(jìn)去之后是會導(dǎo)致腸道積食，消化不良，所以說這樣的食物最好是不吃，每天吃了飯之后也要多運動，幫助腸道消化。