生孩子，坐月子，是自古流傳下來的習(xí)俗也是幫助女性身體恢復(fù)的關(guān)鍵時(shí)期。很多女性做完月子后發(fā)現(xiàn)身體改變太多，其實(shí)是錯(cuò)過了月子里的這些秘密。

生產(chǎn)后長胖的原因

產(chǎn)前胖、產(chǎn)后還胖，并且沒有瘦下來的趨勢，其實(shí)你是的月子沒坐好。傳統(tǒng)坐月子都是多吃少運(yùn)動，并且食物多屬于滋補(bǔ)類型。吃多，消耗少，熱量堆積為脂肪，造成產(chǎn)后肥胖。另外，孕婦長期不下床，不運(yùn)動，增加了腸道脹氣風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)更容易增加內(nèi)臟脂肪，給瘦身造成困擾。

正確做法是：及早下地活動，有利于子宮內(nèi)惡露排出，以及促進(jìn)膀胱、腸道功能的恢復(fù)，飲食上適當(dāng)根據(jù)需求而定，新生兒時(shí)期吃奶量低，母體進(jìn)補(bǔ)太過，脂肪長在自己身上。

月子里便秘是人為的

孕婦在分娩時(shí)體力消耗大，腹部肌肉松弛，價(jià)值運(yùn)動量少，導(dǎo)致排便肌無力，腸道蠕動緩慢，極容易發(fā)生便秘。同時(shí)，產(chǎn)后女性吃得多，新陳代謝旺盛，出汗、排尿量多，更容易發(fā)生大便干結(jié)。

即使如此，很多家庭中仍然提倡坐月子期間不吃蔬果，認(rèn)為水汽大，傷身體。結(jié)果是加重便秘。

正確的做法是：坐月子期間要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充膳食纖維，蔬菜加熱后食用，水果可以吃，但避免寒性的梨子、荸薺等。

產(chǎn)后脫發(fā)和洗頭發(fā)沒關(guān)系

老人說脫發(fā)與月子里洗頭有關(guān)，其實(shí)不對！大約有四成的產(chǎn)婦有產(chǎn)后掉頭發(fā)現(xiàn)象，并且多發(fā)生在產(chǎn)后的2-6個(gè)月，其實(shí)這是一種激素改變后引起的正常現(xiàn)象，脫發(fā)后新頭發(fā)自然會再長出來。

建議：產(chǎn)后脫發(fā)期間注意清潔與避免油膩食物，避免造成毛囊堵塞，加重脫發(fā)。

產(chǎn)后女性的陰道是沒啥改變的

很多人女性擔(dān)心順產(chǎn)后陰道松弛或子宮下垂，其實(shí)順產(chǎn)時(shí)，沒有出現(xiàn)撕裂或側(cè)切情況下，陰道的外觀是不會有變化的，而如果怕松弛或下垂，可以練習(xí)收縮盆底肌肉，如進(jìn)行提肛運(yùn)動。

流產(chǎn)后需要坐月子嗎？

流產(chǎn)后坐月子又稱為小月子，女性不僅要經(jīng)歷一次不完整的妊娠與生產(chǎn)過程，還會受到心理上創(chuàng)傷，更需要坐月子。只是時(shí)間短一些，一般至少休息2周。如果流產(chǎn)后不注意休息，健康會受到嚴(yán)重影響，甚至?xí)?dǎo)致日后的不孕。

建議：小月子期間注意休息、補(bǔ)充食物營養(yǎng)，以及注意觀察術(shù)后出血情況。因?yàn)榱鳟a(chǎn)后免疫力下降，更需要注意個(gè)人衛(wèi)生與避孕。

幾千年來，中國的女人都堅(jiān)持產(chǎn)后坐月子的習(xí)俗，坐月子中既有迷信，也有科學(xué)道理的存在，學(xué)會科學(xué)的坐月子，才能真的沒有“月子病”。